Cos'è un passo ellittico?
Un passo ellittico è una macchina da esercizio comunemente presente nelle palestre e nei centri di fitness, sebbene le macchine siano disponibili anche per l'uso domestico. La progettazione del passo ellittico consente a un utente di imitare il movimento di salire di sopra o la corsa di alto passo senza l'elevato impatto associato a questi esercizi. La macchina consente un movimento regolare che è facile sulle ginocchia, le caviglie, i fianchi e la schiena, rendendoli una scelta popolare tra un'ampia varietà di utenti. Alcune macchine a passo passo presentano anche pali delle mani mobili, quindi un utente può esercitare contemporaneamente il proprio corpo.
Il design di un passo ellittico può variare, ma il design generale presenta due piattaforme su cui l'utente può stare: una piattaforma per ogni piede. Queste piattaforme sono attaccate a bracci lunghi e paralleli che si attaccano nella parte anteriore e posteriore della macchina. L'attacco posteriore viene applicato su una ruota che ruota quando il passo ellittico è in movimento. Le braccia non si apponovano al volante al centEr Point, ma invece ai punti alti e bassi della ruota. Questa configurazione fornisce il movimento ellittico necessario per rendere possibile il movimento del passo.
Gli utenti della macchina possono posizionare le mani su un telaio o un tutore stazionario, oppure possono usare pali delle mani mobili che imitano il movimento degli sci o dei pali da escursioni. Ciò offre all'utente un'altra opzione per aumentare il rigore cardiovascolare dell'esercizio durante il passo ellittico. Molte macchine presentano anche una rampa regolabile che modifica l'angolo con cui l'utente passa. Ciò rende l'esercizio più facile o più difficile, se necessario: più basso è l'angolo, più facile sarà l'esercizio e più è più alto l'angolo, più difficile sarà l'esercizio. Un utente può regolare l'angolo in qualsiasi momento durante l'uso della macchina senza dover cessare l'esercizio o smontare la macchina.
Molte macchine per passo ellittica presentano un computermontato nella parte anteriore dell'unità. Questo computer può regolare il programma di addestramento, il che significa che i livelli di resistenza possono essere regolati automaticamente senza ulteriori input da parte dell'utente. Il computer può anche tenere traccia di quante calorie vengono bruciate, quante passi sono stati presi, quanto tempo è passato e altre utili statistiche di monitoraggio. Alla fine dell'allenamento, il computer spesso fornirà un riepilogo delle prestazioni dell'utente per dargli un'idea di quali progressi devono essere fatti negli allenamenti successivi.