O que é um passo elíptico?

Um passo elíptico é uma máquina de exercícios comumente encontrada em academias e centros de fitness, embora as máquinas também estejam disponíveis para uso doméstico. O design do Stepper elíptico permite que um usuário imite o movimento de subir as escadas ou de alta etapa sem o alto impacto associado a esses exercícios. A máquina permite um movimento suave que seja fácil de joelhos, tornozelos, quadris e costas, tornando -os uma escolha popular entre uma grande variedade de usuários. Algumas máquinas de passo também apresentam postes de mão móveis para que um usuário possa exercer sua parte superior do corpo simultaneamente. Essas plataformas são anexadas a braços longos e paralelos que se prendem na frente e na traseira da máquina. A fixação traseira é afixada a uma roda que gira quando o passo elíptico está em movimento. Os braços não afixam na roda no centavoPonto de er, mas, em vez disso, nos pontos altos e baixos no volante. Essa configuração fornece o movimento elíptico necessário para possibilitar o movimento de passo.

Os usuários da máquina podem colocar as mãos em uma estrutura ou cinta estacionária, ou podem usar postes de mão móveis que imitam o movimento dos postes de esqui ou caminhada. Isso oferece ao usuário outra opção para aumentar o rigor cardiovascular do exercício enquanto estiver no passo elíptico. Muitas máquinas também apresentam uma rampa ajustável que altera o ângulo no qual o usuário etapa. Isso torna o exercício mais fácil ou mais difícil conforme necessário: quanto menor o ângulo, mais fácil será o exercício e quanto maior o ângulo, mais difícil será o exercício. Um usuário pode ajustar o ângulo a qualquer momento durante o uso da máquina sem precisar interromper o exercício ou desmontar a máquina.

Muitas máquinas de passo elípticas apresentam um computadormontado na frente da unidade. Este computador pode ajustar o programa de treinamento, o que significa que os níveis de resistência podem ser ajustados automaticamente sem mais informações do usuário. O computador também pode rastrear quantas calorias estão sendo queimadas, quantas etapas foram tomadas, quanto tempo passou e outras estatísticas de monitoramento úteis. No final do treino, o computador geralmente fornece um resumo do desempenho do usuário para dar a ele uma idéia de que progresso precisa ser feito nos exercícios subsequentes.