Wat is een elliptische stappen?

Een elliptische stappen is een trainingsmachine die vaak wordt aangetroffen in sportscholen en fitnesscentra, hoewel de machines ook beschikbaar zijn voor thuisgebruik. Het ontwerp van de elliptische stepper stelt een gebruiker in staat om de beweging van naar boven te lopen of hoogstappen te lopen zonder de hoge impact die met deze oefeningen is geassocieerd. De machine zorgt voor een soepele beweging die gemakkelijk op de knieën, enkels, heupen en rug is, waardoor ze een populaire keuze zijn bij een breed scala aan gebruikers. Sommige stappenmachines hebben ook beweegbare handpalen, zodat een gebruiker zijn of haar bovenlichaam tegelijkertijd kan uitoefenen.

Het ontwerp van een elliptische stap kan variëren, maar het algemene ontwerp heeft twee platforms waarop de gebruiker kan staan: één platform voor elke voet. Deze platforms zijn bevestigd aan lange, parallelle armen die aan de voor- en achterkant van de machine bevestigen. De achterste bevestiging wordt aangebracht op een wiel dat roteert wanneer de elliptische stappen in beweging is. De armen zijn niet bij de cent aan het wieler punt, maar in plaats daarvan op de hoge en lage punten op het wiel. Deze configuratie biedt de elliptische beweging die nodig is om de stappenbeweging mogelijk te maken.

Gebruikers van de machine kunnen hun handen op een stationair frame of brace plaatsen, of ze kunnen beweegbare handpalen gebruiken die de beweging van ski- of wandelpalen nabootsen. Dit geeft de gebruiker een andere optie voor het verhogen van de cardiovasculaire strengheid van de oefening terwijl hij op de elliptische stappen is. Veel machines hebben ook een verstelbare helling die de hoek wijzigt waarop de gebruiker stapt. Dit maakt de oefening gemakkelijker of moeilijker als nodig: hoe lager de hoek, hoe gemakkelijker de oefening zal zijn, en hoe hoger de hoek, hoe moeilijker de oefening zal zijn. Een gebruiker kan de hoek op elk gewenst moment aanpassen tijdens het gebruik van de machine zonder de oefening te stoppen of de machine af te wijzen.

Veel elliptische stappenmachines hebben een computergemonteerd aan de voorkant van het apparaat. Deze computer kan het trainingsprogramma aanpassen, wat betekent dat de weerstandsniveaus automatisch kunnen worden aangepast zonder verdere invoer van de gebruiker. De computer kan ook bijhouden hoeveel calorieën worden verbrand, hoeveel stappen zijn genomen, hoeveel tijd is verstreken en andere nuttige monitoringstatistieken. Aan het einde van de training biedt de computer vaak een samenvatting van de prestaties van de gebruiker om hem of haar een idee te geven van welke vooruitgang moet worden geboekt in de volgende trainingen.