Was ist ein elliptischer Stepper?

Ein elliptischer Stepper ist eine Übungsmaschine, die üblicherweise in Fitnessstudios und Fitnesszentren vorkommt, obwohl die Maschinen auch für den Heimgebrauch erhältlich sind. Das Design des elliptischen Schritts ermöglicht es einem Benutzer, die Bewegung des Gehens nach oben oder im hohen Schritt zu imitieren, ohne die mit diesen Übungen verbundenen hohen Auswirkungen zu haben. Die Maschine ermöglicht eine reibungslose Bewegung, die sich auf Knie, Knöchel, Hüften und Rücken leicht auswirkt, was sie zu einer beliebten Wahl bei einer Vielzahl von Benutzern macht. Einige Stepper -Maschinen verfügen auch über bewegliche Handmasten, sodass ein Benutzer seinen Oberkörper gleichzeitig ausüben kann. Diese Plattformen sind an langen, parallelen Armen befestigt, die vorne und hinten der Maschine befestigen. Der hintere Befestigung ist an einem Rad angebracht, das sich dreht, wenn der elliptische Schritt in Bewegung ist. Die Arme befassen sich nicht am Cent am SteuerEr Punkt, aber stattdessen auf den hohen und niedrigen Punkten am Rad. Diese Konfiguration liefert die elliptische Bewegung, die erforderlich ist, um die Sprungbrettbewegung zu ermöglichen.

Benutzer der Maschine können entweder ihre Hände auf einen stationären Rahmen oder eine stationäre Klammer legen oder bewegliche Handpasten verwenden, die die Bewegung von Ski- oder Wanderpasten nachahmen. Dies gibt dem Benutzer eine weitere Option, um die kardiovaskuläre Genauigkeit der Übung im elliptischen Schritt zu erhöhen. Viele Maschinen verfügen außerdem über eine einstellbare Rampe, die den Winkel verändert, in dem der Benutzer tritt. Dies macht die Übung bei Bedarf einfacher oder schwieriger: Je niedriger der Winkel ist, desto einfacher wird die Übung und je höher der Winkel, desto schwieriger wird die Übung. Ein Benutzer kann den Winkel jederzeit während der Verwendung der Maschine einstellen, ohne die Übung einzustellen oder die Maschine abzubauen.

Viele elliptische Stepper -Maschinen verfügen über einen Computeran der Vorderseite des Geräts montiert. Dieser Computer kann das Trainingsprogramm anpassen, dh die Widerstandsniveaus können automatisch ohne weitere Eingabe vom Benutzer angepasst werden. Der Computer kann auch verfolgen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wie viele Schritte unternommen wurden, wie viel Zeit vergangen ist und andere nützliche Überwachungsstatistiken. Am Ende des Trainings bietet der Computer häufig eine Zusammenfassung der Leistung des Benutzers, um ihm eine Vorstellung davon zu geben, welche Fortschritte in nachfolgenden Trainingseinheiten erzielt werden müssen.