Was sind Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel?
Einige Zweifel daran, dass die Aminosäure Tryptophan in Thanksgiving Truthahn und andere Lebensmittel tatsächlich den Schlaf vorantreiben, die Stimmung verbessern und bei anderen Erkrankungen helfen können. Das offizielle Wort ist jedoch, dass es hilft, indem es die Produktion der chemischen Hydroxytryptophan im Körper auslöst, die dann in den Neurotransmitter Serotonin verarbeitet wird. Insbesondere für diejenigen mit Serotonin -Mängel können Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel erfolgreich sein, um den Appetit einzudämmen, die Stimmung zu verbessern und sie in den Schlaf zu bringen.
Tryptophan ist eine von 11 essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht auf natürliche Weise produziert und eine ausgewogene Ernährung benötigt, um genug zu liefern. Im Konzert sind die essentiellen und ungefähr 10 nicht essentiellen Aminosäuren die sogenannten Bausteine, die die Muskeln, Organe und andere Proteinsynthesezellen wachsen und heilen. Die anderen wesentlichen Proteine neben Tryptophan sind Tyrosin, Selenocystein, Valin, Histidin, Threonin, Phenylalanin, Lysin, Leucin, IsolierungEucine und Methionin.
Durch Verbesserung der Serotoninproduktion des Körpers, insbesondere wenn Mängel festgestellt werden, können Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel eine Reihe medizinischer Vorteile haben. Zusätzlich zur Förderung des Schlafes, der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen und dem potenziellen Gefühl, dass Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel auch als homöopathisches Mittel zur Verringerung des Schmerzes und der Schwellung von Fibromyalgie, dem Quelling Kopfschmerzen und sogar zur Lockerung von Hitzewallungen verwendet wurden. Studien Back -up Tryptophan in all diesen Zählungen, wobei nur die Debatte darüber diskutiert wird, wie viel Nutzen abgeleitet wird.
Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland (UMMC) wurde 1989 ein schädliches Toxin bekannt, der als Peak X bekannt ist. Diese Chemikalie führte dazu, dass einige ein multisymptomatisches und potenziell fatales eosinophiles Myalgie-Syndrom entwickelten. Die US-amerikanische Food and Drug Administration verboten rohe, oft animal-verpflichtete Tryptophan Sho shortly danach.
Das Verbot von Tryptophan ergänzt in den Vereinigten Staaten veranlasste die Hersteller, eine in Pflanzen geborene Alternative namens 5-Hydroxytryptophan zu verfolgen. Dies verwandelt das Körper von Tryptophan mit Lebensmitteln in Serotonin. Obwohl in den 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln in den letzten Jahrzehnten auch einige Peak X gefunden wurden, erscheint es laut UMMC in viel geringeren Konzentrationen, die normalerweise keine Symptome verursachen. Um von den Hydroxytryptophan -Nahrungsergänzungsmitteln zu profitieren, wird nachts eine Dosierung von 200 bis 400 mg täglich empfohlen, aber nicht mehr. Dieser langsame Fortschreiten könnte zwei oder drei Monate dauern, bis sich die Symptome verbessern.
Viele glauben, dass die Türkei die beste natürliche Quelle von Tryptophan ist. Obwohl es zu den höchsten Fleischgründen gehört, sind mehrere andere Ernährungsquellen in Konzentration höher oder ähnlich. Viele Fischarten wie Atlantik und Barsch haben ähnliche Niveaus wie die Türkei, ebenso wie die Hauptschnitte von Schweinefleisch, Karibu und Rindfleisch. Andere Lebensmittel, die hohe Punkte erzielen, sind Eier, Mehl, Milchprodukte, weißer Reis,Kartoffeln, Bananen, Nüsse und Sojabohnen sowie Sesam-, Sonnenblumen- und Kürbiskerne.