Co jsou doplňky tryptofanu?

Někteří pochybují o tom, že aminokyselinový tryptofan v Turecku díkůvzdání a jiných potravin může skutečně podnítit spánek, zlepšit náladu a pomoci s dalšími zdravotními stavy. Oficiálním slovem však je, že to pomůže spuštěním produkce chemického hydroxytryptofanu v těle, které se poté vyrobí do serotoninu neurotransmiteru. Zejména pro ty, kteří mají nedostatky serotoninu, může být užívání doplňků tryptofanu úspěšné při omezování chuti k jídlu, zlepšení nálady a jejich spaní.

Tryptofan je jednou z 11 esenciálních aminokyselin, které tělo nepřirozeně nevyrábí, a potřebuje vyváženou stravu, aby poskytovala dostatek. Ve shodě jsou základní a přibližně 10 nepodstatných aminokyselin tzv. Stavební bloky, které rostou a léčí svaly, orgány a další buňky syntetizované proteiny. Dalšími základními proteiny kromě tryptofanu jsou tyrosin, selenocystein, valin, histidin, threonin, fenylalanin, lysin, leucin, isoneucin a methionin.

Zlepšením produkce serotoninu těla, zejména pokud jsou zaznamenány nedostatky, by doplňky tryptofanu mohly mít zabití zdravotních výhod. Kromě podpory spánku, snižování úzkosti a deprese a potenciálně způsobující, že se lidé cítí plněji, byly jako homeopatický lék pro snižování bolesti a otoky fibromyalgie, a dokonce i uvolnění teplých záblesků a dokonce uvolňovaly teplé záblesky. Studie zálohovaly tryptofan o všech těchto počtech, přičemž debata pouze o tom, jak velký přínos je odvozen.

Podle lékařského střediska University of Maryland (UMMC) byl v některých tryptofanových doplňcích v roce 1989 nalezen škodlivý toxin známý jako vrchol X. Tato chemická látka vedla některé k vyvinutí multisymptomatického a potenciálně fatálního eozinofilního myalgického syndromu. Americká správa potravin a léčiv zakázala syrový, často zakoupený tryptofan Shopotom.

Zákaz tryptofanů v rámci Spojených států LED vyrábí k prosazování alternativy narozené v rostlině zvané 5-hydroxytryptofan, což je to, co tělo přeměňuje tryptofan odvozený z potravin na serotonin. Ačkoli nějaký vrchol X byl nalezen v 5-HTP doplňcích také v posledních několika desetiletích, podle UMMC se zdá v mnohem menších koncentracích, které obvykle nevytvářejí žádné příznaky. Pro prospěch z doplňků hydroxytryptofanu se v noci doporučuje dávka 200 až 400 mg denně, ale už ne. Tato pomalá progrese může trvat dva nebo tři měsíce, než se příznaky zlepšují.

Mnoho lidí věří, že Turecko je nejlepším přirozeným zdrojem tryptofánu. Ačkoli to patří mezi nejvyšší z masa, několik dalších dietních zdrojů je v koncentraci vyšší nebo podobné. Mnoho druhů ryb, jako je Atlantická treska a okoun, má podobné úrovně jako krůtí, stejně jako hlavní řezy vepřového masa, caribou a hovězího masa. Dalšími potravinami, které bodovaly vysoké, jsou vejce, mouka, mlékárna, bílá rýže,Brambory, banány, ořechy a sójové boby, stejně jako sezam, slunečnicová a dýňová semínka.