Co to są suplementy tryptofanu?
Wątpię, aby aminokwas tryptofan w Turcji w Święto Dziękczynienia i inne potrawy mogą faktycznie pobudzić sen, poprawić nastrój i pomóc w innych schorzeniach. Oficjalnym słowem jest jednak to, że pomaga, wywołując wytwarzanie chemicznego hydroksytryptofanu w ciele, który jest następnie wytwarzany w serotoninie neuroprzekaźnika. Zwłaszcza dla osób z niedoborami serotoniny, przyjmowanie suplementów tryptofanu może odnieść sukces w ograniczaniu apetytu, poprawie nastroju i zasanie.
Tryptofan jest jednym z 11 niezbędnych aminokwasów, których organizm nie wytwarza naturalnie, potrzebując zrównoważonej diety, aby zapewnić wystarczającą ilość. W koncercie niezbędnymi i około 10 nieistotnymi aminokwasami są tak zwane elementy konstrukcyjne, które rosną i leczą mięśnie, narządy i inne komórki syntezowane białka. Inne niezbędne białka oprócz tryptofanu są tyrozyna, selenokysteina, walina, histydyna, treonina, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izolowanieeucyna i metionina.
Poprawiając produkcję serotoniny organizmu, szczególnie gdy odnotowano braki, suplementy tryptofanu mogą przynieść mnóstwo korzyści medycznych. Oprócz promowania snu, zmniejszania lęku i depresji oraz potencjalnego sprawiania, że ludzie czują się pełniejsi, suplementy tryptofanowe były również używane jako homeopatyczne lekarstwo na zmniejszenie bólu i obrzęku fibromialgii, piszczących się bólu głowy, a nawet łagodzenia uderzeń gorąca. Badania wspierają tryptofan we wszystkich tych przypadkach, z debatą jedynie na temat tego, ile uzyskano korzyści.
Według University of Maryland Medical Center (UMMC), szkodliwą toksynę znaną jako Peak X znaleziono w niektórych suplementach tryptofanu w 1989 r.. Ta chemikalia doprowadziła niektórych do opracowania wielosobowego i potencjalnie śmiertelnego eozynofiliowego zespołu mięśniowego. U.S. Food and Drug Administration zakazał surowego, często zaprojektowanego przez zwierzęta tryptofanu shoRtly potem.
Suplementy tryptofanu zakazują w Stanach Zjednoczonych producentów do realizacji urodzonej w roślinach alternatywy o nazwie 5-hydroksytryptofan, co ciało zamienia tryptofan pochodzący z żywności w serotoninę. Chociaż według UMMC stwierdzono, że niektóre szczytowe X znaleziono również w suplementach 5-HTP w ciągu ostatnich kilku dekad, pojawia się w znacznie mniejszych stężeniach, które zazwyczaj nie powodują żadnych objawów. Aby skorzystać z suplementów hydroksytryptofanu, w nocy zaleca się dawkę od 200 do 400 mg dziennie, ale nie więcej. Ten powolny postęp może potrwać dwa lub trzy miesiące w celu poprawy objawów.
Wielu uważa, że Turcja jest najlepszym naturalnym źródłem tryptofanu. Chociaż jest to jedna z najwyższych z mięsa, kilka innych źródeł dietetycznych jest wyższych lub podobnych pod względem stężenia. Wiele gatunków ryb, takich jak Chod i Ogranik Atlantycki, ma podobne poziomy do Turcji, podobnie jak najlepsze cięcia wieprzowiny, karibu i wołowiny. Inne produkty zdobywające wysokie wyniki to jajka, mąka, nabiał, biały ryż,Ziemniaki, banany, orzechy i soja, a także nasiona sezamu, słonecznika i dyni.