Vad är en elliptisk steg?
En elliptisk steg är en träningsmaskin som vanligtvis finns i gym och fitnesscentra, även om maskinerna också finns tillgängliga för hemmabruk. Utformningen av den elliptiska steget gör det möjligt för en användare att efterlikna rörelsen att gå på övervåningen eller hög stegkörning utan den höga effekten i samband med dessa övningar. Maskinen möjliggör en smidig rörelse som är lätt på knän, vrister, höfter och tillbaka, vilket gör dem till ett populärt val bland en mängd olika användare. Vissa stegmaskiner har rörliga handpoler så att en användare kan utöva sin överkropp samtidigt.
Utformningen av en elliptisk steg kan variera, men den allmänna designen har två plattformar som användaren kan stå: en plattform för varje fot. Dessa plattformar är fästa vid långa, parallella armar som fästs längst fram och bak. Den bakre fästningen är fäst på ett hjul som roterar när det elliptiska steget är i rörelse. Armarna fästs inte på hjulet på center pekar, men istället på de höga och låga punkterna på rattet. Denna konfiguration ger den elliptiska rörelsen som krävs för att möjliggöra stegrörelsen.
Användare av maskinen kan antingen placera sina händer på en stationär ram eller stag, eller så kan de använda rörliga handpoler som efterliknar rörelsen av skid- eller vandringsstänger. Detta ger användaren ett annat alternativ för att höja den kardiovaskulära rigoriteten i övningen när du är på den elliptiska steget. Många maskiner har också en justerbar ramp som ändrar vinkeln vid vilken användaren steg. Detta gör övningen enklare eller svårare vid behov: ju lägre vinkeln, desto lättare blir övningen, och ju högre vinkeln, desto svårare blir övningen. En användare kan justera vinkeln när som helst under användningen av maskinen utan att behöva upphöra med träningen eller demontera maskinen.
Många elliptiska stegmaskiner har en datormonterad på framsidan av enheten. Den här datorn kan justera träningsprogrammet, vilket innebär att motståndsnivåerna kan justeras automatiskt utan ytterligare inmatning från användaren. Datorn kan också spåra hur många kalorier som bränns, hur många steg som har tagits, hur mycket tid som har gått och annan användbar övervakningsstatistik. I slutet av träningen kommer datorn ofta att ge en sammanfattning av användarens prestanda för att ge honom eller henne en uppfattning om vilka framsteg som måste göras i efterföljande träningspass.