Cos'è la densità del corpo?

La densità del corpo è la proporzione di grasso corporeo presente in un corpo umano, rispetto alla sua massa complessiva. Conosciuto anche come composizione del grasso corporeo , viene utilizzato come strumento per misurare la quantità di tessuto grasso, sia essenziale che in eccesso, in un corpo. La conoscenza della densità del corpo è un dato critico in un piano di nutrizione e fitness.

È impossibile determinare la proporzione esatta di grasso in un corpo vivente, ma ci sono una serie di metodi che sono stati sviluppati per stimare la densità del corpo. Il modo più comune e più semplice è noto come indice di massa corporea (BMI), che prevede l'uso del peso corporeo e dell'altezza per generare un numero che può essere confrontato con un grafico di base. Gli individui possono usare il proprio BMI per determinare se la loro densità del corpo è o meno a un livello sano.

L'IMC non è considerato dalle autorità sanitarie come una misura definitiva della densità del corpo, ma piuttosto uno strumento di screening per identificare le persone che possono avere quantità eccessive di grasso corporeo. Mentre uno strumento ragionevole per la stima per la maggior parte dei tipi di corpo, BMI perde accuratezza tra gli individui fortemente muscolosi, poiché il muscolo pesa più dei grassi e si infrange. I bodybuilders, ad esempio, si mostrano spesso di essere obesi su un indice di massa corporea a causa del loro alto rapporto di peso, nonostante una relativa mancanza di grasso corporeo.

Altri metodi più scientifici per la stima della densità del corpo includono misurazioni Skinfold, analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA), interacenza del vicino infrarosso, assorbimento a raggi X a doppia energia (DXA) e pesatura sott'acqua. Le tecniche SkinFold, vicino all'infrarosso e BIA sono meno costose del nuovo metodo DXA, ma sono meno accurate e hanno più limitazioni.

L'analisi

​​Skinfold è il metodo più antico e meno avanzato, che coinvolge l'uso di pinze per la pelle per misurare la quantità di tessuto non leo in eccesso presente sul corpo. Bia sfrutta le tane diverseities di ossa, muscoli e grassi per fornire una misura della densità del corpo eseguendo una corrente elettrica tra due conduttori posizionati su varie parti del corpo e la misurazione della resistenza. L'interazione del vicino infrarosso prevede di sparare un raggio di luce a infrarossi vicini attraverso i muscoli della parte superiore del braccio. La luce è assorbita dal tessuto grasso, ma riflette il muscolo. Pertanto la quantità di luce che esce dal braccio è un buon indicatore di quanto grasso è presente.

DXA è attualmente considerato una tecnica leader per stimare la densità del corpo. Due diversi tipi di macchine a raggi X-una che rileva tutti i tipi di tessuto e uno che rileva solo il grasso-scansiona un corpo e indicano in che misura è presente il grasso. DXA è un processo relativamente coinvolto rispetto ad altri metodi. Viene generalmente utilizzato in combinazione con un processo noto come pesatura subacquea, che utilizza principi di galleggiamento e la differenza di peso nota tra le pari quantità di muscoli e grassi per fornire re affidabiliSults.