体密度とは何ですか？

体密度は、全体の質量と比較して、人体に存在する体脂肪の割合です。 体脂肪組成とも呼ばれます。これは、体内に存在する脂肪組織の量を測定するためのツールとして使用されます。身体密度の知識は、栄養とフィットネス計画における重要なデータです。

生体の脂肪の正確な割合を決定することは不可能ですが、身体密度を推定するために開発された多くの方法があります。最も一般的で最も単純な方法は、ボディマス指数（BMI）として知られています。これには、体重と高さを使用してベースラインチャートと比較できる数を生成することが含まれます。個人はBMIを使用して、体密度が健全なレベルであるかどうかを判断できます。

BMIは、保健当局によって体密度の決定的な尺度であるとは考えられていませんが、サイズに過剰な量の体脂肪がある人を特定するためのスクリーニングツールであると考えられます。。ほとんどのボディタイプの推定の合理的なツールですが、BMIは筋肉が脂肪よりも多くの重さを量り、ゆがんでいるため、非常に筋肉質の個人の精度を失います。たとえば、ボディービルダーは、体脂肪が比較的不足しているにもかかわらず、体重と身長の比率が高いため、ボディマス指数で肥満であることが多いことがよくあります。

体密度を推定するためのその他のより科学的な方法には、スキンフォールド測定、生体電気インピーダンス分析（BIA）、近赤外相互作用、デュアルエネルギーX線吸収測定（DXA）、および水中の計量が含まれます。スキンフォールド、近赤外インタラクタンス、およびBIA技術は、新しいDXAメソッドよりも費用がかかりませんが、精度が低く、制限があります。

スキンフォールド分析は、体に存在する過剰な非軽量組織の量を測定するためにスキンフォールドキャリパーを使用することを伴う最も古く、最も高度な方法です。 BIAは異なるデンを活用します骨、筋肉、脂肪のイタイは、体のさまざまな部分に配置された2つの導体の間で電流を走らせ、抵抗を測定することにより、体密度の尺度を提供します。近赤外の相互作用には、上腕の筋肉を通して近赤外光のビームを撃つことが含まれます。光は脂肪組織に吸収されますが、筋肉から反射します。したがって、腕を出る光の量は、脂肪がどれだけ存在するかを示す良い指標です。

DXAは現在、身体密度を推定するための主要な手法と見なされています。 2つの異なるタイプのX線マシン - あらゆる種類の組織を検出するものと脂肪のみを検出するもの - は体をスキャンし、脂肪が存在する程度を示します。 DXAは、他の方法と比較して比較的関与するプロセスです。一般に、浮力の原理と等量の筋肉と脂肪の間の既知の体重差を使用して信頼できる再生を提供する水中の計量と呼ばれるプロセスと組み合わせて使用​​されますsults。