Hvad er kropstæthed?
Kropstæthed er andelen af kropsfedt, der er til stede i en menneskelig krop, sammenlignet med dens samlede masse. Også kendt som kropsfedtkomposition , bruges det som et værktøj til at måle, hvor meget fedtvæv, både essentiel og overskydende, findes i en krop. Kendskab til kropstæthed er et kritisk stykke data i en ernærings- og fitnessplan.
Det er umuligt at bestemme den nøjagtige andel af fedt i en levende krop, men der er en række metoder, der er udviklet til at estimere kropstætheden. Den mest almindelige og enkleste måde er kendt som Body Mass Index (BMI), som involverer anvendelse af kropsvægt og højde til at generere et tal, der kan sammenlignes med et basisdiagram. Enkeltpersoner kan bruge deres BMI til at afgøre, om deres kropstæthed er på et sundt niveau.
BMI betragtes ikke af sundhedsmyndighederne som et endeligt mål for kropstæthed, men snarere et screeningsværktøj til at identificere individer, der kan have for store mængder kropsfedt for deres størrelse. Mens et rimeligt værktøj til estimering for de fleste kropstyper, mister BMI nøjagtighed blandt stærkt muskuløse individer, da muskler vejer mere end fedt- og skæve resultater. Bodybuildere, for eksempel, viser sig ofte at være overvægtige på et kropsmasseindeks på grund af deres høje vægt og højdeforhold på trods af en relativ mangel på kropsfedt.
Andre, mere videnskabelige metoder til estimering af kropstæthed inkluderer hudfoldmålinger, bioelektrisk impedansanalyse (BIA), nær-infrarød interaktans, dobbelt energi røntgenabsorptiometri (DXA) og undervandsvej. Skinfold, nær-infrarød interaktans og BIA-teknikker er billigere end den nyere DXA-metode, men er mindre nøjagtige og har flere begrænsninger.
Skinfold-analyse er den ældste og mindst avancerede metode, der involverer brugen af hudfoldkalipere til at måle mængden af overskydende ikke-lean væv, der er til stede på kroppen. BIA udnytter de forskellige denserDet er knogler, muskler og fedt for at tilvejebringe et mål for kropstæthed ved at køre en elektrisk strøm mellem to ledere placeret på forskellige dele af kroppen og måle modstand. Næsten-infrarød interaktion involverer at skyde en næsten infrarød lysstråle gennem musklerne i overarmen. Lyset absorberes af fedtvæv, men reflekterer muskler tilbage. Derfor er mængden af lys, der kommer ud af armen, en god indikator for, hvor meget fedt der er til stede.
DXA betragtes i øjeblikket som en førende teknik til estimering af kropstæthed. To forskellige typer røntgenmaskiner-en, der registrerer alle slags væv, og en, der kun registrerer fedt-scanner en krop og indikerer i hvilken grad fedt der er til stede. DXA er en relativt involveret proces sammenlignet med andre metoder. Det bruges generelt i forbindelse med en proces, der kaldes undervandsvej, der bruger principper for opdrift og den kendte vægtforskel mellem lige store mængder af muskler og fedt til at give pålidelig RESults.