Co to jest gęstość ciała?
Gęstość ciała to odsetek tkanki tłuszczowej obecnej w ludzkim ciele, w porównaniu z jego ogólną masą. Znany również jako skład tkanki tłuszczowej jest stosowany jako narzędzie do oceny, ile tkanki tłuszczowej, zarówno niezbędnych, jak i nadmiaru, istnieje w ciele. Znajomość gęstości ciała jest kluczowym elementem danych w planie żywieniowym i fitness.
Nie można określić dokładnego odsetka tłuszczu w żywym ciele, ale istnieje wiele metod, które zostały opracowane w celu oszacowania gęstości ciała. Najpopularniejszy i najprostszy sposób jest znany jako wskaźnik masy ciała (BMI), który polega na użyciu masy ciała i wysokości do wygenerowania liczby, którą można porównać z wykresem wyjściowym. Osoby mogą użyć swojego BMI do ustalenia, czy ich gęstość ciała jest na zdrowym poziomie.
BMI nie jest uważane przez władze zdrowia za ostateczną miarę gęstości ciała, ale raczej narzędziem badań przesiewowych w celu zidentyfikowania osób, które mogą mieć nadmierne ilości tłuszczu dla ich wielkości dla ich wielkości. Podczas gdy rozsądne narzędzie do oszacowania dla większości rodzajów ciała, BMI traci dokładność wśród osób mocno umięśnionych, ponieważ mięśnie waży więcej niż wyniki tłuszczu i szkiew. Na przykład kulturyści są często otyłe na wskaźniku masy ciała ze względu na ich wysoki stosunek masy do wysokości, pomimo względnego braku tłuszczu.
Inne, bardziej naukowe metody oszacowania gęstości ciała obejmują pomiary fałd skóry, analizę impedancji bioelektrycznej (BIA), interakcję bliskiej podczerwieni, absorpcjometrię rentgenowską podwójnej energii (DXA) i wahanie podwodne. Skinfold, interakcja w bliskiej podczerwieni i techniki BIA są mniej kosztowne niż nowsza metoda DXA, ale są mniej dokładne i mają większe ograniczenia.
Analiza skóry jest najstarszą i najmniej zaawansowaną metodą, obejmującą stosowanie zacisków z fałdami skóry do pomiaru ilości nadmiaru nie lewej tkanki obecnej na ciele. BIA wykorzystuje różne normyIstnieje kości, mięśni i tłuszczu, aby zapewnić miarę gęstości ciała poprzez uruchomienie prądu elektrycznego między dwoma przewodnikami umieszczonymi na różnych częściach ciała i odporności na ocenę. Interakcja bliskiej podczerwieni polega na strzelaniu światła w bliskiej podczerwieni przez mięśnie górnego ramienia. Światło jest wchłaniane przez tkankę tłuszczową, ale odbija się od mięśni. Dlatego ilość światła, które wychodzi z ramienia, jest dobrym wskaźnikiem tego, ile tłuszczu jest obecne.
DXA jest obecnie uważany za wiodącą technikę szacowania gęstości ciała. Dwa różne rodzaje maszyn rentgenowskich-jeden, który wykrywa wszelkiego rodzaju tkankę, a jedno, które wykrywa tylko tłuszcz-skanuje ciało i wskazuje, w jakim stopniu występuje tłuszcz. DXA jest stosunkowo zaangażowanym procesem w porównaniu z innymi metodami. Jest ogólnie stosowany w połączeniu z procesem znanym jako ważenie podwodne, który wykorzystuje zasady pływalności i znaną różnicę masy między równymi ilościami mięśni i tłuszczu, aby zapewnić wiarygodne ponowneSULTS.