Hva er kroppstetthet?

Kroppstetthet er andelen kroppsfett som er til stede i en menneskekropp, sammenlignet med dens totale masse. Også kjent som kroppsfettsammensetning , brukes det som et verktøy for å måle hvor mye fettvev, både essensielt og overflødig, eksisterer i en kropp. Kunnskap om kroppstetthet er et kritisk stykke data i en ernærings- og treningsplan.

Det er umulig å bestemme den nøyaktige andelen fett i en levende kropp, men det er en rekke metoder som er utviklet for å estimere kroppstettheten. Den vanligste og enkleste måten er kjent som Body Mass Index (BMI), som innebærer å bruke kroppsvekt og høyde for å generere et tall som kan sammenlignes med et baseline -diagram. Enkeltpersoner kan bruke sin BMI for å avgjøre om kroppstettheten deres er på et sunt nivå eller ikke.

BMI blir ikke ansett av helsemyndigheter som et definitivt mål på kroppstetthet, men snarere et screeningsverktøy for å identifisere individer som kan ha overdreven mengder kroppsfett for sin størrelse. Mens et rimelig verktøy for estimering for de fleste kroppstyper, mister BMI nøyaktigheten blant sterkt muskuløse individer, ettersom muskler veier mer enn fett og skjevhetsresultater. Kroppsbyggere, for eksempel, vises ofte å være overvektige på en kroppsmasseindeks på grunn av deres høye vekt til høydeforhold, til tross for en relativ mangel på kroppsfett.

Andre, mer vitenskapelige metoder for estimering av kroppstetthet inkluderer hudfoldsmålinger, bioelektrisk impedansanalyse (BIA), nær-infrarød interaktans, dobbel energi røntgenabsorptiometri (DXA) og under vann vei. Skinfold, nesten-infrarød interactans og BIA-teknikker er rimeligere enn den nyere DXA-metoden, men er mindre nøyaktige og har flere begrensninger.

Skinfold-analyse er den eldste og minst avanserte metoden, som involverer bruk av hudfoldkalipere for å måle mengden overflødig ikke-lean vev som er tilstede på kroppen. BIA utnytter den forskjellige tetthetenities av bein, muskler og fett for å gi et mål på kroppstettheten ved å kjøre en elektrisk strøm mellom to ledere plassert på forskjellige deler av kroppen, og målingsmotstand. Nærinfrarød interactans innebærer å skyte en nesten infrarød lysstråle gjennom musklene i overarmen. Lyset blir absorbert av fettvev, men reflekterer muskel. Derfor er mengden lys som går ut av armen en god indikator på hvor mye fett som er til stede.

DXA regnes for tiden som en ledende teknikk for å estimere kroppstetthet. To forskjellige typer røntgenmaskiner-en som oppdager alle slags vev, og en som bare oppdager fett-skanner en kropp og indikerer i hvilken grad fett som er til stede. DXA er en relativt involvert prosess sammenlignet med andre metoder. Det brukes vanligvis sammenSults.