Wat is lichaamsdichtheid?
Lichaamdichtheid is het aandeel lichaamsvet dat aanwezig is in een menselijk lichaam, in vergelijking met de totale massa ervan. Ook bekend als lichaamsvetsamenstelling , wordt het gebruikt als een hulpmiddel om te meten hoeveel vetweefsel, zowel essentieel als overtollig, in een lichaam bestaat. Kennis van lichaamsdichtheid is een cruciaal stukje gegevens in een voedings- en fitnessplan.
Het is onmogelijk om het exacte aandeel vet in een levend lichaam te bepalen, maar er zijn een aantal methoden die zijn ontwikkeld om de lichaamsdichtheid te schatten. De meest voorkomende en eenvoudigste manier staat bekend als Body Mass Index (BMI), waarbij lichaamsgewicht en hoogte worden gebruikt om een aantal te genereren dat kan worden vergeleken met een basislijngrafiek. Individuen kunnen hun BMI gebruiken om te bepalen of hun lichaamsdichtheid al dan niet op een gezond niveau ligt.
BMI wordt door gezondheidsautoriteiten niet als een definitieve maat voor lichaamsdichtheid beschouwd, maar eerder een screeninginstrument om personen te identificeren die overmatige hoeveelheden lichaamsvet hebben voor hun grootte voor hun grootte voor hun grootte. Hoewel een redelijk hulpmiddel voor de schatting voor de meeste lichaamstypes, verliest BMI de nauwkeurigheid bij zwaar gespierde individuen, omdat spieren meer weegt dan vet en de resultaten van scheeftrekken. Bodybuilders, bijvoorbeeld, blijken vaak zwaarlijvig te zijn op een body mass index vanwege hun hoge gewicht tot hoogte, ondanks een relatief gebrek aan lichaamsvet.
Andere, meer wetenschappelijke methoden voor het schatten van de lichaamsdichtheid omvatten skinfold-metingen, bio-elektrische impedantie-analyse (BIA), nabij-infrarood interactantie, dual-energy röntgenabsorptiometrie (DXA) en onderwater weeg. Skinfold, bijna-infrarood interactie en BIA-technieken zijn minder duur dan de nieuwere DXA-methode, maar zijn minder nauwkeurig en hebben meer beperkingen.
Skinfold-analyse is de oudste en minst geavanceerde methode, waarbij Skinfold-remklauwen worden gebruikt om de hoeveelheid overtollig niet-lanweefsel op het lichaam te meten. BIA maakt gebruik van de verschillende holenITIES van bot, spier en vet om een mate van lichaamsdichtheid te bieden door een elektrische stroom tussen twee geleiders op verschillende delen van het lichaam te laten werken en weerstand te pakken. Bijna-infrarood interactie omvat het schieten van een nabij-infrarood lichtstraal door de spieren van de bovenarm. Het licht wordt geabsorbeerd door vetweefsel, maar reflecteert terug van spieren. Daarom is de hoeveelheid licht die de arm verlaat een goede indicator van hoeveel vet aanwezig is.
DXA wordt momenteel beschouwd als een leidende techniek voor het schatten van de lichaamsdichtheid. Twee verschillende soorten röntgenmachines-een die allerlei weefsels detecteert, en een die alleen vet detecteert-scannen een lichaam en geven aan in welk mate vet aanwezig is. DXA is een relatief betrokken proces in vergelijking met andere methoden. Het wordt over het algemeen gebruikt in combinatie met een proces dat bekend staat als onderwater weeg, dat de principes van drijfvermogen en het bekende gewichtsverschil tussen gelijke hoeveelheden spier en vet gebruikt om betrouwbare RE te biedenSults.