Vad är kroppstäthet?
Kroppstäthet är andelen kroppsfett som finns i en människokropp, jämfört med dess totala massa. Även känd som kroppsfettkomposition , den används som ett verktyg för att mäta hur mycket fet vävnad, både väsentliga och överskott, finns i en kropp. Kunskap om kroppstäthet är en kritisk databit i en närings- och fitnessplan.
Det är omöjligt att bestämma den exakta andelen fett i en levande kropp, men det finns ett antal metoder som har utvecklats för att uppskatta kroppstätheten. Det vanligaste och enklaste sättet kallas kroppsmassaindex (BMI), som innebär att man använder kroppsvikt och höjd för att generera ett nummer som kan jämföras med ett baslinjediagram. Individer kan använda sin BMI för att avgöra om deras kroppstäthet är på en hälsosam nivå eller inte.. Medan ett rimligt verktyg för uppskattning för de flesta kroppstyper, förlorar BMI noggrannhet bland kraftigt muskulösa individer, eftersom muskler väger mer än fett och skevresultat. Kroppsbyggare visas till exempel ofta överviktiga på ett kroppsmassaindex på grund av deras höga vikt till höjdförhållande, trots en relativ brist på kroppsfett.
Andra, mer vetenskapliga metoder för att uppskatta kroppstäthet inkluderar hudfoldmätningar, bioelektrisk impedansanalys (BIA), nära infraröd interaktans, röntgenabsorptiometri med dubbla energier (DXA) och undervattensvägning. Hudfold, nästan infraröd interaktans och BIA-tekniker är billigare än den nyare DXA-metoden, men är mindre exakta och har fler begränsningar.
Skinfold-analys är den äldsta och minst avancerade metoden, som involverar användning av hudfoldbromsar för att mäta mängden överskott av icke-mager vävnad som finns på kroppen. Bia utnyttjar de olika tätarnaIties av ben, muskler och fett för att ge ett mått på kroppstäthet genom att köra en elektrisk ström mellan två ledare placerade på olika delar av kroppen och mätningsmotstånd. Nära infraröd interaktans innebär att skjuta en nästan infraröd ljusstråle genom musklerna i överarmen. Ljuset absorberas av fettvävnad, men reflekterar tillbaka muskler. Därför är mängden ljus som lämnar armen en bra indikator på hur mycket fett som finns.
DXA anses för närvarande vara en ledande teknik för att uppskatta kroppstäthet. Två olika typer av röntgenmaskiner-en som upptäcker alla typer av vävnader, och en som bara upptäcker fett-skanna en kropp och indikerar i vilken grad fett som finns. DXA är en relativt involverad process jämfört med andra metoder. Det används vanligtvis i samband med en process som kallas undervattensvägning, som använder principer för flytkraft och den kända viktskillnaden mellan lika stora mängder muskler och fett för att ge tillförlitlig results.