Cos'è il citrato di colina?
Gli integratori di citrato di colina sono utilizzati da molti individui poiché i nutrienti essenziali possono essere fatti solo in misura limitata dal corpo. A causa dei suoi presunti effetti energizzanti e di promozione della salute cellulare, alcuni atleti scelgono di utilizzare integratori di citrato di colina. I pazienti che soffrono di sindrome da affaticamento cronico o fibromialgia possono anche beneficiare della supplementazione di colina, poiché si ritiene che il nutriente migliorerà l'assorbimento e l'uso di minerali come magnesio e calcio. Sebbene ci siano state alcune ricerche che suggeriscono che la colina deve essere utilizzata per promuovere lo sviluppo cognitivo dei bambini in utero, sono necessarie ulteriori ricerche prima che sia possibile stabilire il suo uso durante la gravidanza.
La più grande spesa di colina all'interno del corpo è la produzione di betaina. La betaina facilita la metilazione donando alcune delle molecole richieste per il processo. I donatori di metilici come la betaina sono necessari per la sintesi di lipidi e alcuni neurotrasmettitori, nonché per il deossiribTrascrizione dell'acido onucleico (DNA). È possibile che gli errori di trascrizione del DNA in parte associati all'invecchiamento possano essere dovuti al deterioramento delle capacità di metilazione del corpo nel tempo. Alcuni professionisti medici alternativi teorizzano che l'uso di integratori alimentari contenenti citrato di colina può rallentare il processo di invecchiamento, sebbene non vi siano ricerche a partire dal 2011 per sostenere questa affermazione.
L'importanza della colina nella produzione di neurochimici, tuttavia, è ben compresa. I deficit cognitivi associati alla malattia di Alzheimer sono talvolta attribuiti a danni al sistema colinergico del cervello, che è responsabile dell'apprendimento, della memoria, dell'umore e altre funzioni. Questi deficit sono talvolta trattati con farmaci per aumentare le concentrazioni sieriche di acetilcolina, una delle sostanze chimiche eccitatorie del cervello. Gli integratori contenenti citrato di colina possono fornire il corpocon colina aggiuntiva da utilizzare nella produzione di questo e di altri neurotrasmettitori.
La colina è anche necessaria per la creazione e il mantenimento di membrane cellulari sane. Il nutriente viene utilizzato all'interno del fegato nella sintesi della fosfotidilcolina, un componente importante del doppio strato fospolipidico che costituisce la maggior parte delle membrane cellulari e nucleari. La struttura del doppio strato fosfolipidico consente alle cellule di controllare ciò che entra e lascia attraverso la membrana cellulare agendo come barriera tra fluidi all'interno e all'esterno della cellula.
Sebbene la colina possa essere ottenuta attraverso un'ampia varietà di fonti dietetiche, tra cui carni, verdure, noci, fagioli e uova, alcune persone scelgono di integrare la loro assunzione naturale con integratori di citrato di colina. Mentre il corpo produce una quantità limitata di nutrienti, la carenza di colina è rara negli individui che seguono una dieta normale. La colina è vitale per un numero di bisogni strutturali e metabolici del corpo, incluso il DNA transcription, chimica del cervello e il mantenimento delle pareti cellulari.