Cos'è il cromo polinicotinato?
cromo polinicotinato è una forma alternativa dell'elemento cromo che consente un migliore assorbimento nel corpo umano rispetto ad altre forme di cromo. È stato sviluppato e brevettato dal Dipartimento dell'Agricoltura negli Stati Uniti e può essere preso quotidianamente come supplemento nutrizionale aggiuntivo. Il cromo non è facilmente assorbito dal corpo umano: si stima che oltre l'80 % degli adulti abbia una carenza di cromo. Per questo motivo, potrebbe essere necessario ottenere cromo da fonti alternative.
Questa forma di cromo si lega alla vitamina B-3, nota anche come niacina; il cui risultato può essere facilmente assorbito nel corpo. Esistono varie altre forme di cromo, tra cui cromo picolinato e cromo aspartato. Il cromo polinicotinato può essere acquistato come supplemento e assunto quotidianamente. Il dosaggio raccomandato di polinicotinato di cromo è da 50 a 200 microgrammi (MCG) al giorno. Si raccomanda che le donne in gravidanza e allattanteNSUME Un dosaggio giornaliero leggermente più elevato per garantire che una quantità adeguata di cromo sia assorbita.
I benefici del cromo includono perdita di peso, aumento della massa muscolare magra e una riduzione dei livelli di sangue-glucosio. Si ritiene inoltre che il cromo migliora l'efficacia dell'insulina nel corpo, che può essere benefico per i pazienti diabetici. Il cromo può anche aiutare nel metabolismo di grassi e proteine.
Studi hanno dimostrato che combinando il polinicotinato di cromo con il loro programma di allenamento, gli atleti probabilmente sperimenteranno un aumento del 21 percento della perdita di grasso e un aumento del 42 % della massa muscolare magra. Gli studi hanno anche dimostrato che questa forma di cromo può migliorare il rapporto tra lipoproteine ad alta densità (HDL) a lipoproteina a bassa densità (LDL) a livelli di colesterolo.
È stato anche suggerito che il cromo polinicotinato può aiutare a ridurre il processo di invecchiamento negli individui. Poiché il cromo ha un BenInfluenza eficiale sull'insulina, può aiutare a mantenere bassi e regolamentati i livelli di insulina, migliorando così la salute generale. Questo supplemento dovrebbe essere preso con i pasti.
Si suggerisce che gli effetti collaterali del cromo possano includere danni ai reni e anemia. È noto che il cromo picolinato causa danni al cromosoma, tuttavia, l'uso del polinicotinato di cromo è considerato completamente sicuro se usato al dosaggio raccomandato. Il cromo può essere trovato in molti integratori multivitaminici ed è generalmente considerato economico.