Cos'è la creatina liquida?
La creatina liquida è la creatina monoidrata in forma liquida. È un prodotto di supplemento nutrizionale progettato per fornire energia per allenamenti faticosi. È anche usato per aiutare le persone ad aumentare i muscoli, ad aumentare il loro peso e diventare più forti. Per questi motivi, è popolare nel mondo del bodybuilding e alcuni sport, come il calcio, il ciclismo e il basket.
Prima di usare la creatina liquida, è importante leggere le istruzioni e determinare il dosaggio raccomandato in base all'età di una persona e al peso attuale. Ogni marchio può avere una potenza diversa e, di conseguenza, possono essere raccomandati dosaggi diversi. Inoltre, alcuni marchi raccomandano agli utenti di assumere creatina più volte al giorno per diversi giorni consecutivi. Dopo aver caricato la persona con la creatina, il dosaggio può cadere in modo che possa mantenere il livello di creatina nel loro corpo e quindi assistere ai suoi effetti, come l'aumento di peso e la forza muscolare.
Ci sono due modi principali per prendere la creatina: come polvere o come liquido. Alcune persone credono che il corpo assorbi la versione liquida della creatina in modo più efficace della versione in polvere. Di conseguenza, l'individuo che assume la forma liquida della creatina può avere meno casi di gonfiore o altri problemi digestivi comuni con l'uso della creatina. Inoltre, si ritiene che la versione liquida della creatina sia usata direttamente dal corpo invece di attaccarsi al cibo, che è il modo in cui funziona la forma in polvere. Di conseguenza, la forma in polvere di creatina richiede in genere alle persone di non mangiare prima di usare il prodotto per massimizzare l'assorbimento; Nel caso della creatina liquida, il consumo di cibo non avrà un effetto su come il supplemento viene assorbito nel corpo.
Ci sono alcuni rapporti contrastanti sulla creatina liquida. Ad esempio, molte persone affermano che è instabile e si rompe molto più velocemente della forma in polvere. Di conseguenza, thOse le persone credono che il loro corpo non abbia l'opportunità di assorbire la creatina prima che venga suddivisa in un prodotto inutilizzabile. Molte di queste persone preferiscono usare la forma in polvere di creatina, esclusivamente.
Sebbene i ricercatori siano lenti a dire che la creatina liquida non è sicura, sono stati riportati alcuni effetti collaterali. Ad esempio, alcune persone hanno riportato crampi e diarrea. Inoltre, alcune persone credono di aver subito problemi cardiaci e danni ai reni dall'uso della creatina liquida. Di conseguenza, ci sono alcuni gruppi che potrebbero astenersi meglio dall'uso della creatina liquida, come bambini e persone con problemi cardiaci o reni prestabiliti. È anche importante che gli utenti di creatina liquidi parlino con un medico o un direttore atletico prima di utilizzare il prodotto per assicurarsi che sia sia consentito e sicuro per l'uso, in base alle circostanze specifiche di un individuo.