Hvad er flydende kreatin?
flydende kreatin er kreatinmonohydrat i flydende form. Det er et ernæringstilskudsprodukt designet til at give energi til anstrengende træning. Det bruges også til at hjælpe folk med at få muskler, øge deres vægt og blive stærkere. Af disse grunde er det populært i bodybuilding -verdenen og nogle sportsgrene, såsom fodbold, cykling og basketball.
Før du bruger flydende kreatin er det vigtigt at læse instruktionerne og bestemme den anbefalede dosering baseret på en persons alder og nuværende vægt. Hvert brand kan have en anden styrke, og derfor kan forskellige doser anbefales. Derudover anbefaler nogle mærker, at brugere tager kreatin flere gange om dagen i flere dage i træk. Efter at have belastet personen med kreatin, kan doseringen falde, så han eller hun kan opretholde niveauet af kreatin i deres krop og derved være vidne til dens virkninger, såsom vægtøgning og muskelstyrke.
Der er to vigtigste måder at tage kreatin på: som et pulver eller som en væske. Nogle mennesker tror, at kroppen absorberer den flydende version af kreatin mere effektivt end den pulveriserede version. Som et resultat kan den person, der tager den flydende form af kreatin, have færre tilfælde af oppustethed eller andre fordøjelsesproblemer, der er almindelige ved kreatinbrug. Derudover menes den flydende version af kreatin at blive brugt direkte af kroppen i stedet for at fastgøre til mad, hvilket er, hvordan den pulverformede form fungerer. Derfor kræver den pulveriserede form af kreatin typisk, at folk ikke spiser, før de bruger produktet til at maksimere absorptionen; I tilfælde af flydende kreatin har fødevareforbrug ikke indflydelse på, hvordan supplementet absorberes i kroppen.
Der er nogle modstridende rapporter om flydende kreatin. For eksempel hævder mange mennesker, at det er ustabilt, og det nedbryder meget hurtigere end den pulverformede form. Følgelig, thOse -folk tror, at deres krop ikke har mulighed for at absorbere kreatinen, før den er opdelt til et ubrugeligt produkt. Mange af disse mennesker foretrækker at bruge den pulveriserede form af kreatin udelukkende.
Selvom forskere er langsomme med at sige, at flydende kreatin er utrygt, er der rapporteret om nogle bivirkninger. For eksempel har nogle mennesker rapporteret kramper og diarré. Derudover tror nogle mennesker, at de har pådraget sig hjerteproblemer og nyreskader fra væskeoprådets brug. Som et resultat er der visse grupper, der bedst kan afstå fra at bruge flydende kreatin, såsom børn og mennesker med forudbestemt hjerte- eller nyreproblemer. Det er også vigtigt, at flydende kreatinbrugere taler med en læge eller en atletisk direktør, før de bruger produktet for at sikre, at det er både tilladt og sikkert til brug, baseret på den enkeltes specifikke omstændigheder.