Hva er flytende kreatin?

Flytende kreatin er kreatinmonohydrat i flytende form. Det er et ernæringstilskuddsprodukt designet for å gi energi for anstrengende treningsøkter. Det brukes også til å hjelpe mennesker med å få muskler, øke vekten og bli sterkere. Av disse grunnene er det populært i verden av kroppsbygging og noen idretter, som fotball, sykling og basketball.

Før du bruker flytende kreatin er det viktig å lese instruksjonene og bestemme den anbefalte doseringen basert på en persons alder og nåværende vekt. Hvert merke kan ha en annen styrke, og følgelig kan forskjellige doser anbefales. I tillegg anbefaler noen merker at brukere tar kreatin flere ganger om dagen i flere dager på rad. Etter å ha lastet personen opp med kreatin, kan doseringen falle slik at han eller hun kan opprettholde kreatinnivået i kroppen sin og dermed være vitne til dens effekter, for eksempel vektøkning og muskelstyrke.

Det er to hovedmåter å ta kreatin: som et pulver eller som væske. Noen mennesker tror at kroppen absorberer den flytende versjonen av kreatin mer effektivt at den pulveriserte versjonen. Som et resultat kan individet som tar den flytende formen av kreatin ha færre tilfeller av oppblåsthet eller andre fordøyelsesproblemer som er vanlige med kreatinbruk. I tillegg antas den flytende versjonen av kreatin å bli brukt direkte av kroppen i stedet for å feste seg til mat, og det er slik den pulveriserte formen fungerer. Følgelig krever den pulveriserte formen av kreatin typisk at folk ikke spiser før de bruker produktet for å maksimere absorpsjonen; Når det gjelder flytende kreatin, vil ikke matforbruket ha noen innvirkning på hvordan tilskuddet tas opp i kroppen.

Det er noen motstridende rapporter om flytende kreatin. For eksempel hevder mange at det er ustabilt, og det bryter ned mye raskere enn den pulveriserte formen. Følgelig thOSE mennesker tror at kroppen deres ikke har muligheten til å absorbere kreatinet før den brytes ned til et ubrukelig produkt. Mange av disse menneskene foretrekker å bruke den pulveriserte formen av kreatin, utelukkende.

Selv om forskere er trege med å si at flytende kreatin er utrygt, har det blitt rapportert noen bivirkninger. Noen mennesker har for eksempel rapportert krampe og diaré. I tillegg tror noen mennesker at de har pådratt seg hjerteproblemer og nyreskader fra flytende kreatinbruk. Som et resultat er det visse grupper som best kan avstå fra å bruke flytende kreatin, for eksempel barn og personer med forhåndsetablert hjerte- eller nyreproblemer. Det er også viktig at brukere av flytende kreatin snakker med en lege eller en atletisk direktør før du bruker produktet for å sikre at det både er tillatt og trygt for bruk, basert på individets spesifikke omstendigheter.