Vad är flytande kreatin?

flytande kreatin är kreatinmonohydrat i flytande form. Det är en näringstillskottsprodukt utformad för att ge energi för ansträngande träningspass. Det används också för att hjälpa människor att få muskler, öka sin vikt och bli starkare. Av dessa skäl är det populärt i bodybuilding -världen och vissa sporter, som fotboll, cykling och basket.

Innan du använder flytande kreatin är det viktigt att läsa instruktionerna och bestämma den rekommenderade dosen baserad på en persons ålder och nuvarande vikt. Varje märke kan ha en annan styrka, och följaktligen kan olika doser rekommenderas. Dessutom rekommenderar vissa märken att användare tar kreatin flera gånger om dagen i flera dagar i rad. Efter att ha laddat personen med kreatin kan doseringen sjunka så att han eller hon kan upprätthålla nivån på kreatin i kroppen och därmed bevittna dess effekter, såsom viktökning och muskelstyrka.

Det finns två huvudsakliga sätt att ta kreatin: som ett pulver eller som en vätska. En del människor tror att kroppen absorberar den flytande versionen av kreatin mer effektivt att den pulveriserade versionen. Som ett resultat kan individen som tar den flytande formen av kreatin ha färre fall av uppblåsthet eller andra matsmältningsfrågor som är vanliga med kreatinanvändning. Dessutom tros den flytande versionen av kreatin användas direkt av kroppen istället för att fästa vid mat, vilket är hur den pulveriserade formen fungerar. Följaktligen kräver den pulveriserade formen av kreatin vanligtvis att människor inte äter innan de använder produkten för att maximera absorptionen; När det gäller flytande kreatin kommer livsmedelsförbrukning inte att påverka hur tillskottet absorberas i kroppen.

Det finns några motstridiga rapporter om flytande kreatin. Till exempel hävdar många att det är instabilt och det bryter ner mycket snabbare än den pulverformade formen. Följaktligen thOse -människor tror att deras kropp inte har möjlighet att absorbera kreatinet innan det bryts ner till en oanvändbar produkt. Många av dessa människor föredrar att använda den pulveriserade formen av kreatin, exklusivt.

Även om forskare är långsamma att säga att flytande kreatin är osäker, har det rapporterats några biverkningar. Till exempel har vissa människor rapporterat kramp och diarré. Dessutom tror vissa människor att de har uppstått hjärtproblem och njurskador från flytande kreatinanvändning. Som ett resultat finns det vissa grupper som bäst kan avstå från att använda flytande kreatin, till exempel barn och personer med förut etablerade hjärt- eller njurproblem. Det är också viktigt att flytande kreatinanvändare pratar med en läkare eller en atletisk chef innan de använder produkten för att säkerställa att den är både tillåten och säker för användning, baserat på en individs specifika omständigheter.