Co to jest płynna kreatyna?
Płynna kreatyna to monohydrat kreatyny w postaci ciekłej. Jest to produkt suplementów diety zaprojektowany w celu zapewnienia energii do starszych treningów. Służy również, aby pomóc ludziom zdobyć mięśnie, zwiększyć ich wagę i stać się silniejszym. Z tych powodów jest popularny w świecie kulturystyki i niektórych sportów, takich jak piłka nożna, jazda na rowerze i koszykówka.
Przed użyciem płynnej kreatyny ważne jest, aby odczytać instrukcje i określić zalecaną dawkę na podstawie wieku i obecnej wagi osoby. Każda marka może mieć inną moc, w związku z czym można zalecić inne dawki. Ponadto niektóre marki zalecają, aby użytkownicy przyjmowali kreatynę kilka razy dziennie przez kilka dni z rzędu. Po załadowaniu osoby z kreatyną dawkowanie może spaść, aby mogła utrzymać poziom kreatyny w ich ciele, a tym samym być świadkiem jej skutków, takich jak przyrost masy ciała i siła mięśni.
Istnieją dwa główne sposoby przyjmowania kreatyny: jako proszek lub jako płyn. Niektóre osoby uważają, że ciało bardziej skutecznie pochłania płynną wersję kreatyny, jaką sproszkowaną wersję. W rezultacie osoba przyjmująca płynną formę kreatyny może mieć mniej przypadków wzdęć lub innych problemów trawiennych, które są powszechne przy użyciu kreatyny. Ponadto uważa się, że płynna wersja kreatyny jest używana bezpośrednio przez ciało zamiast przyczepienia do jedzenia, tak działa sproszkowana forma. W związku z tym sproszkowana forma kreatyny zwykle wymaga od ludzi, aby nie jedzą przed użyciem produktu, aby zmaksymalizować wchłanianie; W przypadku płynnej kreatyny zużycie żywności nie będzie miało wpływu na sposób wchłaniania suplementu w organizm.
Istnieją sprzeczne raporty dotyczące płynnej kreatyny. Na przykład wiele osób twierdzi, że jest niestabilny i rozkłada się znacznie szybciej niż sproszkowana forma. W konsekwencji thOsse ludzie uważają, że ich ciało nie ma możliwości wchłonięcia kreatyny, zanim zostanie ona rozbita na bezużyteczny produkt. Wiele z tych osób woli używać sproszkowanej formy kreatyny, wyłącznie.
Chociaż badacze powoli stwierdzić, że płynna kreatyna jest niebezpieczna, zgłoszono pewne skutki uboczne. Na przykład niektóre osoby zgłosiły skurcze i biegunkę. Ponadto niektórzy uważają, że ponieśli problemy z sercem i uszkodzenie nerek podczas używania płynnej kreatyny. W rezultacie istnieją pewne grupy, które najlepiej powstrzymać się od używania płynnej kreatyny, takich jak dzieci i osoby z wcześniej ustalonymi problemami z sercem lub nerek. Ważne jest również, aby użytkownicy płynnej kreatyny rozmawiali z lekarzem lub dyrektorem sportowym przed użyciem produktu, aby zapewnić, że jest on zarówno dopuszczalny, jak i bezpieczny do użycia, w oparciu o szczególne okoliczności danej osoby.