Cos'è Moksha Yoga?
Moksha le classi di yoga sono simili in teoria, intenzione e pratica a molte altre varietà di yoga. Come con altre varietà di yoga, moksha lo yoga enfatizza la calma della mente completando set di pose che sfida, lenire e rafforzare il corpo. Le sfaccettature chiave di moksha yoga che lo distingue dagli altri tipi sono che tutte le classi seguono la stessa sequenza generale di elementi e le classi si svolgono in stanze riscaldate a temperature superiori a normali.
La maggior parte dei tipi di classi di yoga seguono una struttura fissa che garantisce continuità che consente a individuari di modificare leggermente alcuni elementi; Moksha Yoga non è diverso. Una classe moksha inizia e termina con una posa a riposo chiamata savasana , in cui i partecipanti si trovano sulla schiena con i palmi rivolti verso l'alto. Di solito, le classi moksha combinano questo segmento di rilassamento con un'altra caratteristica che definisce la pratica in cui l'istruttore imposta e intenzione o vaiAl, per la classe.
La variazione più possibile tra le classi di yoga moksha insegnate da diversi istruttori è probabile che si verifichino nelle prossime due fasi, che costituiscono il nucleo della posa. Ogni classe moksha includerà una serie di pose in piedi progettate per aumentare la frequenza cardiaca, migliorare l'equilibrio e costruire la forza muscolare del corpo inferiore. Le lezioni avanzano quindi in un segmento di lavoro del pavimento, che si concentra sulla parte superiore del corpo e sulla resistenza addominale, nonché sulla postura e sull'allineamento spinale. Le pose e le sequenze utilizzate in questi segmenti possono variare a seconda dell'istruttore, ma tutti affrontano gli stessi principi guida.
Simile a molti altri tipi di yoga, respirazione, controllo del respiro e meditazione sono elementi importanti di moksha yoga. Il savasana si pone all'inizio e alla fine di ogni classe fungono da promemoria per i partecipanti che dovrebbero tenere le menti rilassate e FOCusato nel momento. Mentire ancora in savasana aumenta anche il modo in cui si sente respirare profondamente, uniformemente e lentamente e aiuta i partecipanti a ricordare di controllare il loro respiro per tutta la sessione.
Infine, l'elemento più determinante di moksha lo yoga è probabilmente il calore. Questo tipo di yoga è praticato in una stanza che viene riscaldata a temperature sopra normali. Il riscaldamento delle stanze ha lo scopo di incoraggiare la disintossicazione del corpo attraverso il sudore e aiuta anche a mantenere i muscoli caldi e allentati durante le sequenze di posa. La parola " moksha " è un termine sanscrito per "liberazione" e quindi il calore combinato con la respirazione controllata e la consapevolezza del corpo è progettato per rilassarsi e liberare la mente.