Cos'è Tai Chi Chuan?
Tai Chi Chuan, noto anche semplicemente come Tai Chi, è un'antica arte marziale "interna" cinese che è caratterizzata da serie di movimenti che vengono eseguiti lentamente, sia da solo che con un partner. Molte delle arti marziali interne, incluso il Tai Chi, sono considerate meditazioni in movimento e sono usate non solo per addestrare il corpo, ma per mantenere la mente. Di recente, la comunità scientifica di Tai Chi Chuan è stata trovata per impartire una varietà di benefici per la salute ai suoi praticanti e la popolarità della pratica sta crescendo in tutto il mondo.
Tai Chi Chuan è un esercizio delicato e riparativo che migliora la flessibilità, la circolazione, la postura ed equilibrio. Come la maggior parte degli esercizi di qigong, si ritiene anche che aumenti la longevità. Secondo il dott. Richard Lefroy del Dipartimento di sanità pubblica dell'Università dell'Australia occidentale, non solo ha il potenziale per migliorare la flessibilità congiunta, la stabilità spinale, la formazione ossea e la circolazione linfatica, ma può anche beneficiare di ConcentratIon e ricordo di memoria. I movimenti lenti e determinati del Tai Chi Chuan possono essere di particolare beneficio per gli anziani, in quanto possono essere praticati da quasi tutti gli anni e sembrano aiutare specificamente a mediare molte delle condizioni comuni della vecchiaia, come scarso equilibrio e fragilità muscolare.
Molti dei movimenti e delle posture che compongono le sequenze di Tai Chi Chuan si basano su animali e altre forme trovate in natura. I movimenti coordinati cercano di armonizzare le forze dell'universo all'interno del corpo umano e liberare eventuali blocchi di energia che il praticante può avere. Le emozioni e le voglie negative possono disturbare questo flusso di energia e causare sbilanciamento al praticante, rendendo la concentrazione mentale una parte essenziale della pratica del Tai Chi.
Le lezioni di Tai Chi sono offerte in molte scuole tradizionali di medicina cinese (TCM) e in molte palestre e centri moderni per anziani. In molti quartieri cinesi, Tai Chi Chuan è praticato nel parco la mattina presto su base giornaliera, che fornisce un modo conveniente per imparare l'arte gratuitamente. Le scuole classiche di arti marziali spesso incorporano forme e combinazioni di tai chi chuan come il kung fu tai chi e la spada tai chi nel loro curriculum.
Le origini del Tai Chi sono immerse nella leggenda e sono strettamente legate alle pratiche sviluppate dai monaci taoisti per aumentare le forze di energia vitale, o Chi, nel corpo umano. Il classico Tai Chi è uno di questi esercizi, che sono generalmente conosciuti come Qigong, che divenne popolare nel 17 ° secolo in Cina come una forma di arti marziali che non cercava di fare i conti con un avversario, ma di esercitare la mente e il corpo.