Hva er Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan, også kjent som Tai Chi, er en gammel kinesisk "intern" kampsport som er preget av sett med bevegelser som utføres sakte, enten solo eller med en partner. Mange av de interne kampsportene, inkludert Tai Chi, anses som bevegelige meditasjoner og brukes ikke bare til å trene kroppen, men for å stille sinnet. Nylig har Tai Chi Chuan blitt funnet av det vitenskapelige samfunnet for å formidle en rekke helsemessige fordeler for utøverne, og populariteten til praksisen vokser over hele verden.

Tai Chi Chuan er en mild og gjenopprettende øvelse som forbedrer fleksibilitet, sirkulasjon, holdning og balanse. Som de fleste Qigong -øvelser, antas det også å øke levetiden. I følge Dr. Richard Lefroy fra Institutt for folkehelse ved University of Western Australia, har det ikke bare potensialet til å forbedre felles fleksibilitet, ryggmargsstabilitet, beindannelse og lymfesirkulasjon, men kan også være til fordel for ConcentratIon- og minneinnkalling. De langsomme og målbevisste bevegelsene til Tai Chi Chuan kan være til spesiell fordel for eldre, da de kan praktiseres av nesten hvem som helst i alle aldre og ser ut til å spesifikt bidra til å formidle mange av de vanlige forholdene i alderdommen, som dårlig balanse og muskelfelling.

Mange av bevegelsene og holdningene som utgjør sekvensene til Tai Chi Chuan er basert på dyr og andre former som finnes i naturen. Koordinerte bevegelser prøver å harmonisere kreftene i universet i menneskekroppen og frigjøre energiblokkeringer som utøveren kan ha. Negative følelser og sug kan forstyrre denne energiflyten og forårsake ubalanse for utøveren, noe som gjør mental konsentrasjon til en essensiell del av utøvelsen av Tai Chi.

Tai chi -klasser tilbys på mange tradisjonelle kinesiske medisin (TCM) skoler, så vel som på mange moderne treningssentre og sentre for pensjonister. I mange kinesiske nabolag praktiseres Tai Chi Chuan i parken tidlig på morgenen på daglig basis, noe som gir en praktisk måte å lære kunsten gratis. Klassiske kampsportskoler innlemmer ofte Tai Chi Chuan -former og kombinasjoner som Kung Fu Tai Chi og Sword Tai Chi i læreplanen deres.

Opprinnelsen til Tai Chi er gjennomsyret av legenden og er tett knyttet til praksisene som er utviklet av taoistiske munker for å øke viktige energikreftene, eller Chi, i menneskekroppen. Klassisk Tai Chi er en av disse øvelsene, som generelt er kjent som Qigong, som ble populær på 1600 -tallet i Kina som en form for kampsport som ikke forsøkte å kjempe med en motstander, men å utøve sinnet og kroppen.