Cos'è l'allenamento di Bartendaz?
Sono disponibili molti tipi diversi di allenamenti per soddisfare varie esigenze di esercizio. Alcune persone preferiscono un allenamento minimalista che è facile ed economico da completare. L'allenamento di Bartendaz è uno di questi programmi. Implica l'esercizio fisico insieme al linguaggio motivazionale.
Considerato un allenamento di strada, Bartendaz è stato sviluppato per aiutare le persone che non potevano permettersi di acquistare abbonamenti in palestra ad allenarsi con successo a casa o ovunque scelgano. Il programma prevede l'esercizio con l'attrezzatura che una persona ha a disposizione, se presente. L'allenamento può aiutare a costruire il proprio livello di idoneità fisica, tono muscolare e flessibilità.
Calisthenics, o usando il proprio peso come resistenza, è la base dell'allenamento di Bartendaz. L'uso del proprio peso come strumento di fitness può aiutare una persona a sviluppare un corpo adatto, perdere peso o mantenere la salute generale e l'idoneità fisica. L'altro componente principale del metodo di allenamento è parlare e pensare motivazionali. La motivazione è considerata il PHILisofia dietro l'allenamento.
Un allenamento moderatamente impegnativo, Bartendaz può essere fatto con attrezzature per l'esercizio domestico, attrezzature per parchi giochi o semplicemente il pavimento. Per questo motivo, a volte viene anche definito un allenamento per il parco giochi. All'allenamento sono disponibili molti video dimostrativi diversi, molti dei quali presentano persone che si allenano sulle attrezzature del parco giochi.
L'esercizio di Bartendaz può essere fatto da solo o con gruppi. Un partner di allenamento può anche essere incorporato con il metodo Bartendaz. Le persone che usano l'allenamento sono incoraggiate a fare affidamento sugli amici per incoraggiamento reciproco. I partner possono anche essere usati come aumento della resistenza di peso.
Un esempio di un allenamento di Bartendaz può includere flessioni, chin-up e altre mosse di resistenza di peso che incorporano la massa del corpo nell'esercizio. Anche le arti marziali, le acrobazie, le esercitazioni militari e la pausa sono spesso incorporate. Il motivaI messaggi attizionali utilizzati nel programma aiutano a favorire un approccio mentale, costruendo autocoscienza, fiducia, autostima e benessere generale dei partecipanti.
A causa della sua economia e delle basi della comunità, l'allenamento di Bartendaz è stato utilizzato in molte scuole, centri di detenzione minorile e carceri. I giovani a rischio possono beneficiare di questo programma in particolare. Hassan Yasin ha fondato l'allenamento di Bartendaz. Attraverso la sua azienda motivazionale, Yasin è stato originariamente avvicinato per sviluppare un programma per aiutare a impedire ai giovani di tagliare le lezioni a scuola.
Dopo aver trascorso del tempo in prigione durante la propria giovinezza, Yasin desiderava creare un programma per impedire ai giovani di unirsi alle bande e abusare di droghe. Un'altra parte della filosofia di Bartendaz include la canalizzazione dell'aggressività dei giovani a rischio nella forma fisica piuttosto che nella violenza e in altre persone. I giovani sono spesso attratti dall'allenamento di Bartendaz a causa della sua incorporazione di hip-hop, acrobazie e altri divertentiattività.