Qual è la dieta di farina d'avena?
Ci sono una miriade di diete che includono farina d'avena come ingrediente principale. Sebbene non vi sia una dieta specifica per farina d'avena, la maggior parte dei piani alimentari a base di farina d'avena consentono quotidianamente quantità di farina d'avena. La maggior parte dei piani dura 30 giorni, con una farina d'avena che consuma dieter esclusivamente durante i primi sette giorni. È generalmente raccomandata una sana routine di esercizi per qualsiasi dieter seguendo il piano. La farina d'avena è una fonte di fibra e se combinata con frutta, verdure crude, acqua pura e esercizio quotidiano, può aiutare con la perdita di peso e aiutare a ridurre il colesterolo.
farina d'avena è una fibra solubile a basso contenuto di grassi saturi-a basso contenuto di lipoproteo a basso densità di cholesolo. I benefici per la salute della farina d'avena includono anche la riduzione del rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo 2 e aumento di peso. È noto che gli antiossidanti trovati nella farina d'avena presentano proprietà antinfiammatoriee persino ridurre il rischio di alcuni tumori.
La dieta tipica di farina d'avena suggerisce di mangiare una mezza tazza di farina d'avena ad ogni pasto per i primi sette giorni. L'avena intera è preferita su farina d'avena istantanea o trasformata e snack a base di farina d'avena, come le barrette di cereali o altri alimenti per farina d'avena trasformati, dovrebbero essere evitati. L'assunzione calorica massima dovrebbe essere di 1.200 calorie o meno al giorno. Dopo il settimo giorno, le persone a dieta dovrebbero mangiare tre pasti equilibrati con la stessa quantità di farina d'avena, mantenendo le calorie giornaliere a un massimo di 1.300 calorie. La farina d'avena aromatizzata e istantanea può essere aggiunta insieme a frutta, verdure crude o cotte, snack senza zucchero e altri snack sani come noci e frutta secca.
Una dieta di farina d'avena in genere dura 30 giorni e le persone a dieta possono perdere fino a cinque chili (circa 2,27 kg) a settimana. Dopo 30 giorni con una dieta di farina d'avena, le persone a dieta possono implementare il cambiamento di stile di vita a una dieta a basso contenuto di grassi che IncLudes Farina d'avena su base giornaliera. Un diario alimentare quotidiano può aiutare a rendere responsabile un dieter e rimanere su un piano alimentare sano.
I piani dietetici di solito funzionano meglio se abbinati all'esercizio quotidiano e all'assunzione di acqua pura. L'esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, cinque volte a settimana può aiutare a incoraggiare la perdita di peso permanente. Bere otto bicchieri di acqua pura ogni giorno può aiutare con l'idratazione e con le impurità di lavaggio del corpo. Il controllo con un medico prima di iniziare una nuova dieta o un piano di esercizi è generalmente raccomandato anche per tutte le persone a dieta.