Qual é a dieta de aveia?
Existem inúmeras dietas que incluem aveia como o principal ingrediente. Embora não exista dieta específica de aveia, a maioria dos planos alimentares à base de aveia permite quantidades variadas de aveia diariamente. A maioria dos planos dura 30 dias, com uma dieta consumindo aveia exclusivamente durante os primeiros sete dias. Uma rotina de exercícios saudável é geralmente recomendada para qualquer dieta após o plano. Aveia é uma fonte de fibra e, quando combinada com frutas, vegetais crus, água pura e exercício diário, pode ajudar na perda de peso e ajudar a diminuir o colesterol. Os benefícios à saúde da ingestão de aveia também incluem reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e ganho de peso. Sabe-se que os antioxidantes encontrados em aveiae até reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
A dieta típica de aveia sugere comer meia xícara de aveia em cada refeição nos primeiros sete dias. A aveia inteira é preferida a aveia instantânea ou processada, e lanches à base de aveia, como barras de granola ou outros alimentos de aveia processados, devem ser evitados. A ingestão calórica máxima deve ser de 1.200 calorias ou menos por dia. Após o sétimo dia, os dietistas devem comer três refeições equilibradas com a mesma quantidade de aveia, mantendo as calorias diárias em um máximo de 1.300 calorias. Aveia instantânea e com sabor pode ser adicionada junto com frutas, legumes crus ou cozidos, lanches sem açúcar e outros lanches saudáveis, como nozes e frutas secas.
Uma dieta de aveia normalmente dura 30 dias, e os dieteiros podem perder até cinco libras (cerca de 2,27 kg) por semana. Após 30 dias em uma dieta de aveia, os dietistas podem implementar a mudança de estilo de vida em uma dieta com pouca gordura que IncLudes aveia diariamente. Um diário diário de alimentos pode ajudar a manter um dieta responsável e permanecer em um plano de alimentação saudável.
Os planos de dieta geralmente funcionam melhor quando combinados com exercícios diários e ingestão de água pura. O exercício por pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, pode ajudar a incentivar a perda permanente de peso. Beber oito copos de água pura diariamente podem ajudar na hidratação e com as impurezas de descarga do corpo. Verificar com um médico antes de iniciar uma nova dieta ou plano de exercício geralmente é recomendado para todos os dietistas também.