Co je to ovesná ovesná strava?
Existují nesčetné stravy, které zahrnují ovesné vločky jako hlavní složku. Ačkoli neexistuje žádná konkrétní ovesná ovesná strava, většina jídelních plánů na bázi ovesných vloček umožňuje denně různé množství ovesných vloček. Většina plánů trvá 30 dní, s dieterem konzumující ovesné vločky výhradně během prvních sedmi dnů. Zdravá rutina cvičení se obecně doporučuje pro jakýkoli dieter po plánu. Ovesné vločky je zdroj vlákniny a v kombinaci s ovocem, syrovou zeleninou, čistou vodou a denním cvičením může pomoci s úbytkem hmotnosti a pomáhá snižovat cholesterol. Mezi zdravotní přínosy jídla ovesné vločky patří také snížení rizika srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, diabetu typu 2 a přírůstku hmotnosti. Je známo, že antioxidanty nalezené v ovesných vločkách vykazují protizánětlivé vlastnostiIE a dokonce snižují riziko některých rakovin.
Typická ovesná ovesná strava naznačuje, že při každém jídle po dobu prvních sedmi dnů konzumují polovinu ovesné vločky. Celé oves je upřednostňováno před okamžitým nebo zpracovaným ovesným ovesním a je třeba se vyhnout občerstvení na bázi vločky, jako jsou müsli nebo jiné zpracované ovesné vločky. Maximální kalorický příjem by měl být 1 200 kalorií nebo méně za den. Po sedmém dni by Dieters měli jíst tři vyvážená jídla se stejným množstvím ovesných vloček, přičemž každodenní kalorie udržely maximálně 1 300 kalorií. Oplatné a okamžité ovesné vločky mohou být přidány spolu s ovocem, surovou nebo vařenou zeleninou, občerstvením bez cukru a další zdravé občerstvení, jako jsou ořechy a sušené ovoce.
dieta ovesné vločky obvykle trvá 30 dní a dietery mohou ztratit až pět liber (asi 2,27 kg) týdně. Po 30 dnech na dietě ovesné vločky mohou Dieters implementovat změnu životního stylu na nízkotučný stravu, která v IncLudes denně ovesné vločky. Denní deník potravin může pomoci udržet dieter zodpovědný a zůstat na plánu zdravého stravování.
Dietní plány obvykle fungují nejlépe, když jsou spárovány s každodenním cvičením a příjmem čisté vody. Cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den může pětkrát týdně pomoci podpořit trvalý úbytek hmotnosti. Pití osmi sklenic čisté vody denně může pomoci s hydratací a s proplachováním nečistot z těla. Kontrola u lékaře před zahájením nové diety nebo cvičebního plánu se obecně doporučuje pro všechny dietery.