Wat is het havermoutdieet?

Er zijn talloze diëten die havermout omvatten als het belangrijkste ingrediënt. Hoewel er geen specifiek havermoutdieet is, zorgen de meeste eetplannen op basis van havermout op om dagelijks verschillende hoeveelheden havermout. De meeste plannen duren 30 dagen, met een dieter die uitsluitend havermout consumeert gedurende de eerste zeven dagen. Een gezonde trainingsroutine wordt over het algemeen aanbevolen voor elke dieter die het plan volgt. Havermout is een bron van vezels en in combinatie met fruit, rauwe groenten, puur water en dagelijkse lichaamsbeweging, kan het helpen bij gewichtsverlies en het verlagen van het cholesterol.

Oatmeal is een oplosbare vezel met een lage-dichtheid lipoproteïne (LDL) of slecht cholesterol, of slecht cholestroteïne (hdl), of goed kolversterol. De gezondheidsvoordelen van het eten van havermout omvatten ook het verminderen van het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes type-2 en gewichtstoename. Het is bekend dat antioxidanten worden gevonden in havermout.IES en verminderen zelfs het risico van sommige kankers.

Het typische havermoutdieet suggereert de eerste zeven dagen een halve kopje havermout te eten bij elke maaltijd. Hele haver heeft de voorkeur boven onmiddellijke of verwerkte havermout, en op havermout gebaseerde snacks, zoals mueslipen of ander bewerkte havermoutvoedsel, moeten worden vermeden. Maximale calorie -inname moet 1.200 calorieën of minder per dag zijn. Na de zevende dag moeten dieters drie uitgebalanceerde maaltijden eten met dezelfde hoeveelheid havermout, waardoor de dagelijkse calorieën maximaal 1.300 calorieën houden. Gearomatiseerd en direct havermout kunnen worden toegevoegd samen met fruit, rauwe of gekookte groenten, suikervrije snacks en andere gezonde snacks zoals noten en gedroogd fruit.

Een havermoutdieet duurt meestal 30 dagen en dieters kunnen tot vijf pond (ongeveer 2,27 kg) per week verliezen. Na 30 dagen op een havermoutdieet kunnen dieeters levensstijlverandering doorvoeren in een vetarm dieet dat Includes havermout dagelijks. Een dagelijkse voedingsdagboek kan helpen om een ​​dieter verantwoordelijk te houden en op een gezond eetplan te blijven.

Dieetplannen werken meestal het beste in combinatie met dagelijkse lichaamsbeweging en pure waterinname. Elke dag per dag minstens 30 minuten sporten, kan vijf keer per week helpen permanent gewichtsverlies aan te moedigen. Dagelijks acht glazen zuiver water drinken kan helpen bij hydratatie en met spoelonzuiverheden uit het lichaam. Controleren bij een arts voordat u begint met een nieuw dieet of een oefenplan wordt over het algemeen ook aanbevolen voor alle dieters.