オートミールダイエットとは何ですか？

主要成分としてオートミールを含む無数の食事があります。特定のオートミール食はありませんが、オートミールベースの摂食計画のほとんどは、毎日さまざまな量のオートミールを可能にします。ほとんどの計画は30日間続き、ダイエットは最初の7日間だけオートミールを消費します。一般的に、計画に続くダイエットには健康的な運動ルーチンが推奨されます。オートミールは繊維の源であり、果物、生野菜、純粋な水、毎日の運動と組み合わせると、減量を助け、コレステロールを低下させることができます。オートミールを摂ることの健康上の利点には、心臓病、高血圧、2型糖尿病、体重増加のリスクを減らすことも含まれます。オートミールで見つかった抗酸化物質は、抗炎症特性を示すことが知られていますIES、さらには癌のリスクを減らすことさえあります。

典型的なオートミールダイエットは、最初の7日間、各食事で半カップのオートミールを食べることを示唆しています。オート麦全体が即時または加工されたオートミールよりも好まれ、グラノーラバーやその他の加工されたオートミール食品などのオートミールベースのスナックは避ける必要があります。最大カロリー摂取量は、1日あたり1,200カロリー以下でなければなりません。 7日目以降、ダイエットは同じ量のオートミールで3つのバランスのとれた食事を食べ、毎日のカロリーを最大1,300カロリーに保つ必要があります。フレーバーとインスタントオートミールは、果物、生または調理済みの野菜、砂糖のないスナック、ナッツやドライフルーツなどの他の健康的なスナックとともに加えられます。

オートミールの食事は通常30日間続き、ダイエットは週に最大5ポンド（約2.27 kg）を失う可能性があります。オートミールダイエットで30日後、ダイエットは低脂肪ダイエットにライフスタイルの変化を実装できます。毎日オートミールを塗っています。デイリーフードジャーナルは、ダイエットの説明責任を維持し、健康的な食事プランにとどまるのに役立ちます。

ダイエット計画は、通常、毎日の運動と純粋な水の摂取と組み合わせると、最適に機能します。毎日少なくとも30分間、週に5回運動することで、永続的な減量を促進するのに役立ちます。毎日8杯の純粋な水を飲むことは、水分補給と体からの不純物を洗い流すのに役立ちます。一般的に、すべてのダイエットにも一般的に、新しい食事や運動計画を開始する前に医師と確認することは