ジュースの健康上の利点は何ですか？

ジュースの健康上の多くの利点は議論の余地がありませんが、健康に関する多くの報告、特にカロリー消費に関する報告は、それを飲みすぎたり、完全に避けたりすることに警告しているため、人々は混乱する可能性があります。 特に、両親は子供のフルーツジュースを提供するのではなく、牛乳や水に固執するように言われます。肥満から子供を救う意図は良い考えですが、これらの警告はわずかに船外になります。 また、推奨される3〜5サービングの野菜と果物を1日あたり入手することも困難であり、ジュースを1杯置き換えることは、人々に1人のサービングを与えるのに役立ちます。野菜ジュースは間違いなくミネラルとビタミンの含有量が高いですが、色付きのフルーツジュース、特に濃い赤または青の色も優れています。柑橘類ジュースはビタミンcの素晴らしい源でもあります。

ジュースの健康上の利点は、通常、作られた果物や野菜を食べることの健康上の利点と同等ではありません。 ほとんどの人が果物の代わりにジュースを排除するときに排除することの1つは繊維です。 ジュースを作ることから残っているパルプの一部を飲むと、リンゴの上につぶしたり、にんじんを消費した場合と同じ高品質の繊維を手に入れていません。 多くの人々の食事は食物繊維が低すぎるため、果物や野菜のサービングを手に入れる手段としてジュースを使用しないことが重要です。

さらに、ジュースの健康上の利点は、消費されるジュースの種類によって軽減される傾向があります。 リンゴジュースまたはホワイトグレープジュースは、レッドグレープジュースとクランベリージュースよりも劣っています。 多くの人がブレンドされたジュースを購入し、主成分はリンゴ、ブドウ、または梨ジュースです。ELPは他のフルーツジュースを加えて甘くします。

特定の種類の果物の利点を探している人は、これらの果物だけから作られたジュースに目を向け、栄養価の低いジュースの混合を避けるべきです。 たとえば、ミックスの代わりに100％ザクロジュースを探してください。また、ジュースが砂糖やコーンシロップで甘くされていないことを確認することも重要です。これは、栄養価を低下させる可能性があります。

特定の果物とそのジュースには、特定の健康上の利点があるかもしれません。 クランベリージュースは、膀胱感染症の発生率を減らすことが示されています。 赤いグレープジュースは血液凝固を減らす可能性があり、いくつかの研究では、心臓病の予防において赤ワインと同じくらい効果的であることがわかりました。 深い色のほとんどの果物にはアントシアニンがあり、アルツハイマー病のリスクが低くなる可能性があり、全体的に深い色のジュースの大部分で抗酸化物質の高い含有量があり、高レベルのビタミンCを含むものは、アンチエイジングの利点を持つことができます。

果物から作られたほとんどのジュースがカロリーが高く、実際の果物よりも糖分が多い。 誰もがジュースを作るとき、それはたくさんの果物や野菜を服用してそれを一杯のグラスを生産することができます。 人々はジュースの健康上の利点を利用するべきですが、それをやり過ぎてはいけません。 ジュースを好む多くの医師は、あまりにも多くのカロリーを消費することを避けるために、1日あたり8オンス（.24リットル）以下を飲むことをお勧めします。 これらのジュースの利点の多くは、それらを生産する果物や野菜でもさらに利用できることに注意してください。人々は、すべてのサービングではなく、1日に1つの果物や野菜を1杯飲みたいと思うかもしれません。