Wat zijn enkele gezondheidsvoordelen van sap?
Veel gezondheidsvoordelen van sap zijn onbetwistbaar, maar mensen kunnen in de war zijn omdat veel rapporten over gezondheid, met name die met betrekking tot calorieverbruik, waarschuwen tegen het drinken ervan of om het volledig te vermijden. In het bijzonder wordt ouders verteld om hun kinderen geen vruchtensap aan te bieden, maar in plaats daarvan aan melk of water te blijven, en hoewel de bedoeling om kinderen te redden van obesitas een goed idee is, kunnen deze waarschuwingen iets overboord gaan.
sap van welke aard dan ook kan een uitstekende bron van vitamines en mineralen zijn, en veel sappen zijn vol met potiva, wat helpt in het lichaam in het lichaam. Het kan ook moeilijk zijn om de aanbevolen drie tot vijf porties groenten en fruit per dag te krijgen, en het vervangen van een glas sap helpt mensen een portie te geven. Hoewel het groentesap ongetwijfeld typisch hoger is in mineraal- en vitaminegehalte, zijn gekleurde vruchtensappen - vooral die die diep donkerrood of blues zijn - ook uitstekend. CitrusSappen kunnen ook een geweldige bron van vitamine c zijn
De gezondheidsvoordelen van sap zijn meestal niet gelijk aan de gezondheidsvoordelen van het eten van fruit of groenten waaruit ze zijn gemaakt. Een ding dat de meeste mensen elimineren wanneer ze sap vervangen door fruit is vezels. Zelfs wanneer mensen een deel van de pulp overblijven die overblijven van het maken van sap, krijgen ze niet dezelfde hoogwaardige vezels die ze zouden doen als ze op een appel kraken of in plaats daarvan een wortel consumeren. Aangezien de diëten van veel mensen te laag zijn bij voedingsvezels, is het belangrijk om niet alleen sap te gebruiken als een manier om fruit- en groentes te krijgen.
Bovendien worden de gezondheidsvoordelen van sap doorgaans beperkt door de soorten geconsumeerde sap. Appelsap of wit druivensap is inferieur aan rood druivensap en cranberrysap. Veel mensen kopen sap dat wordt gemengd, en de belangrijkste componenten zijn appel-, druiven- of perensappen die hELP Zoet alle andere vruchtensappen toegevoegd.
Degenen die op zoek zijn naar voordelen van specifieke soorten fruit, moeten kijken naar sappen die uitsluitend uit die vruchten zijn gemaakt en mixen van minder voedzame sappen vermijden. Zoek bijvoorbeeld naar 100% granaatappelsap in plaats van een mix. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat een sap niet wordt gezoet met suiker of maïssiroop, wat de voedingswaarde kan afbreken.
Bepaalde fruit en hun sappen kunnen bepaalde gezondheidsvoordelen hebben. Van cranberrysap is aangetoond dat het de incidentie van blaasinfecties vermindert. Rood druivensap kan de bloedstolling verminderen en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het net zo effectief is als rode wijn bij het voorkomen van hartaandoeningen. De meeste vruchten met diepe kleuren hebben anthocyanen, wat kan helpen het risico op de ziekte van Alzheimer te verlagen, en over het algemeen kan het hoge gehalte aan antioxidanten in de meerderheid van de diep gekleurde sappen en die met hoge niveaus van vitamine C, een anti-verouderingsvoordelen hebben.
Het is waar dat de meeste sappen gemaakt van fruit ahoger in calorieën en hebben een hoger suikergehalte dan de werkelijke fruit. Wanneer iemand sap maakt, kan het veel fruit of fruit kosten om een enkel glas ervan te produceren. Hoewel mensen moeten profiteren van de gezondheidsvoordelen van sap, moeten ze het niet overdrijven. Veel artsen die sap begunstigen, raden aan om niet meer dan acht ons (.24 liter) per dag te drinken om te voorkomen dat ze te veel calorieën consumeren. Merk op dat veel van de voordelen van deze sappen ook nog meer beschikbaar zijn in de vruchten en groenten die ze produceren, en mensen willen misschien sap vervangen door één portie fruit of groenten per dag, maar niet voor alle porties.