주스의 건강상의 이점은 무엇입니까?

주스의 많은 건강상의 이점은 논란의 여지가 없지만, 건강에 대한 많은 보고서, 특히 칼로리 소비에 관한 보고서가 너무 많이 마시거나 완전히 피하기 때문에 사람들은 혼란 스러울 수 있습니다. 특히, 부모는 자녀 과일 주스를 제공하지 말고 우유 나 물을 고수하라는 말을 듣고, 비만에서 어린이를 구하려는 의도는 좋은 생각이지만, 이러한 경고는 약간 배 밖으로 나올 수 있습니다. 또한 하루에 3 ~ 5 인분의 야채와 과일을 권장하는 것은 어려울 수 있으며 주스 한 잔을 대체하면 사람들에게 한 번의 서빙을 제공하는 데 도움이됩니다. 야채 주스는 의심 할 여지없이 미네랄과 비타민 함량이 일반적으로 높지만, 컬러 과일 주스, 특히 짙은 붉은 색이나 블루스의 주스도 훌륭합니다. 감귤류주스는 또한 비타민 c.의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.

주스의 건강상의 이점은 일반적으로 과일이나 야채를 먹는 건강상의 이점과 동일하지 않습니다. 주스를 과일로 대체 할 때 대부분의 사람들이 제거하는 것은 섬유입니다. 사람들이 주스를 ​​만드는 것에서 남은 펄프 중 일부를 마신 경우에도 사과에 뭉개 지거나 당근을 대신 섭취하면 고품질의 섬유질을 얻지 못합니다. 많은 사람들의 식단은식이 섬유가 너무 낮기 때문에 과일과 야채를 섭취하는 수단으로 주스를 사용하지 않는 것이 중요합니다.

또한 주스의 건강상의 이점은 소비되는 주스의 유형에 의해 완화되는 경향이 있습니다. 사과 주스 또는 흰 포도 주스는 붉은 포도 주스와 크랜베리 ​​주스보다 열등합니다. 많은 사람들이 혼합 된 주스를 구입하고 주요 구성 요소는 사과, 포도 또는 배 주스입니다.Elp는 다른 과일 주스를 첨가했습니다.

특정 유형의 과일로부터 혜택을 찾는 사람들은 과일로 만든 주스를 바라보고 영양가가 낮은 주스의 혼합을 피해야합니다. 예를 들어 믹스 대신 100% 석류 주스를 찾으십시오. 주스가 설탕이나 옥수수 시럽으로 달지 않도록하는 것도 중요합니다. 이는 영양가를 저하시킬 수 있습니다.

특정 과일과 주스는 특별한 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 크랜베리 주스는 방광 감염의 발생률을 줄이는 것으로 나타났습니다. 붉은 포도 주스는 혈액 응고를 감소시킬 수 있으며 일부 연구에 따르면 심장병 예방에 적포도주만큼 효과적입니다. 깊은 색상의 대부분의 과일은 안토시아닌이있어 알츠하이머 병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 전반적으로 깊은 컬러 주스와 높은 수준의 비타민 C를 함유 한 산화 방지제의 높은 함량은 노화 방지 이점을 가질 수 있습니다.

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과일로 만든 대부분의 주스칼로리가 더 높고 실제 과일보다 설탕 함량이 높습니다. 누군가가 주스를 만들 때, 단일 유리를 생산하기 위해 과일이나 채소가 많이 필요합니다. 사람들은 주스의 건강상의 이점을 활용해야하지만 과도하게 사용해서는 안됩니다. 주스를 선호하는 많은 의사들은 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않기 위해 하루에 8 온스 (.24 리터)를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 주스의 많은 이점은 또한 과일과 채소에서 더 많이 구할 수 있으며, 사람들은 하루에 과일이나 채소를 한 번 서빙으로 대체 할 수 있지만 모든 서빙을 위해 주스를 대체 할 수 있습니다.

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