오트밀 다이어트는 무엇입니까?

오트밀을 주요 성분으로 포함하는 무수한식이가 있습니다. 특정 오트밀 다이어트는 없지만 오트밀 기반 식사 계획의 대부분은 매일 다양한 양의 오트밀을 허용합니다. 대부분의 계획은 30 일 동안 지속되며 Dieter는 처음 7 일 동안 독점적으로 오트밀을 소비합니다. 건강한 운동 루틴은 일반적으로 계획에 따른 다이어트 자에게 권장됩니다. 오트밀은 섬유의 공급원이며 과일, 생 야채, 순수한 물 및 일일 운동과 결합하면 체중 감량에 도움이되고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

오트밀은 포화 지방이 낮은 가용성 섬유입니다. 낮은 밀도 지단 단백질 (LDL) 또는 나쁜 콜레스테르 롤러리 및 우수한 콜로 르 (Hupolestin) (HDL) (HDLE). 오트밀 섭취의 건강상의 이점에는 심장병의 위험 감소, 고혈압, 2 형 당뇨병 및 체중 증가도 포함됩니다. 오트밀에서 발견되는 항산화 제는 항염증제 특성을 나타내는 것으로 알려져 있습니다.일부 암의 위험을 줄이고 심지어

전형적인 오트밀 다이어트는 처음 7 일 동안 각 식사마다 오트밀 반 컵을 섭취하는 것을 시사합니다. 전체 귀리는 즉각적인 또는 가공 된 오트밀보다 선호되며, 그라 놀라 바 또는 기타 가공 된 오트밀 음식과 같은 오트밀 기반 스낵을 피해야합니다. 최대 칼로리 섭취량은 하루에 1,200 칼로리 이하이어야합니다. 일곱째 날 이후, 다이어트 사람들은 같은 양의 오트밀과 함께 3 개의 균형 잡힌 식사를 먹어 매일 칼로리를 최대 1,300 칼로리로 유지해야합니다. 풍미와 즉각적인 오트밀은 과일, 생식 또는 조리 된 야채, 무설탕 간식 및 견과류 및 말린 과일과 같은 기타 건강한 간식과 함께 추가 될 수 있습니다.

오트밀 다이어트는 일반적으로 30 일 동안 지속되며 다이어트자는 주당 최대 5 파운드 (약 2.27kg)를 잃을 수 있습니다. 오트밀 다이어트에서 30 일 후, 다이어트 사람들매일 오트밀. 매일 음식 저널은 다이어트 자에게 책임을지고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 계획은 일반적으로 매일 운동과 순수한 물 섭취와 짝을 이룰 때 가장 잘 작동합니다. 매일 30 분 이상 운동하면 일주일에 5 번 운동하면 영구 체중 감량을 장려 할 수 있습니다. 매일 8 잔의 순수한 물을 마시면 수화 및 신체의 불순물 플러싱에 도움이 될 수 있습니다. 새로운식이 요법이나 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것은 일반적으로 모든 다이어트 자에게 권장됩니다.