Hva er havregryn diett?

Det er utallige dietter som inkluderer havregryn som hovedingrediens. Selv om det ikke er noen spesifikk havremeldiett, tillater de fleste av havregrynbaserte spiseplaner varierende mengder havregryn på daglig basis. De fleste planene varer i 30 dager, med en dieter som konsumerer havremel utelukkende i løpet av de syv første dagene. En sunn treningsrutine anbefales vanligvis for enhver dieter som følger planen. Havremel er en kilde til fiber, og når den kombineres med frukt, rå grønnsaker, rent vann og daglig trening, kan det hjelpe med vekttap og hjelpe til Helsemessige fordeler ved å spise havregryn inkluderer også å redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes type 2 og vektøkning. Antioksidanter som finnes i havregryn har vært kjent for å utvise betennelsesdempende eiendommerer og reduserer til og med risikoen for noen kreftformer.

Det typiske havremeldiet antyder å spise en halv kopp havregryn ved hvert måltid de første syv dagene. Hele havre er å foretrekke fremfor øyeblikkelig eller bearbeidet havregryn, og havregrynbaserte snacks, for eksempel granolabarer eller annen bearbeidet havregrynmat, bør unngås. Maksimalt kaloriinntak skal være 1200 kalorier eller mindre per dag. Etter den syvende dagen, bør dieters spise tre balanserte måltider med samme mengde havregryn, og holde de daglige kaloriene til maksimalt 1.300 kalorier. Smaksatt og øyeblikkelig havregryn kan tilsettes sammen med frukt, rå eller kokte grønnsaker, sukkerfrie snacks og andre sunne snacks som nøtter og tørket frukt.

Et havregryn diett varer vanligvis i 30 dager, og slankere kan miste opptil fem kilo (ca. 2,27 kg) per uke. Etter 30 dager på en havregryLudes havregryn på daglig basis. En daglig matjournal kan bidra til å holde en dieter ansvarlig og holde seg på en sunn spiseplan.

Kostholdsplaner fungerer vanligvis best når de er sammenkoblet med daglig trening og rent vanninntak. Å trene i minst 30 minutter hver dag, fem ganger i uken kan bidra til å oppmuntre til permanent vekttap. Å drikke åtte glass rent vann daglig kan hjelpe med hydrering og med spylende urenheter fra kroppen. Å sjekke med en lege før du begynner på en ny kostholds- eller treningsplan anbefales vanligvis også for alle slankere.