Vad är havregryn diet?
Det finns otaliga dieter som inkluderar havregryn som huvudingrediens. Även om det inte finns någon specifik havremjöldiet, möjliggör de flesta havregrynbaserade ätplaner olika mängder havregryn dagligen. De flesta planer varar i 30 dagar, med en dieter som konsumerar havregryn uteslutande under de första sju dagarna. En hälsosam träningsrutin rekommenderas vanligtvis för alla dieter som följer planen. Oatmeal is a source of fiber and when combined with fruits, raw vegetables, pure water, and daily exercise, it can help with weight loss and help lower cholesterol.
Oatmeal is a soluble fiber that is low in saturated fat — it lowers low-density lipoprotein (LDL), or bad cholesterol, and raises high-density lipoprotein (HDL), or good cholesterol. Hälsofördelarna med att äta havregryn inkluderar också att minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes och viktökning. Antioxidanter som finns i havregryn har varit kända för att uppvisa antiinflammatoriska egenskaperoch till och med minska risken för vissa cancerformer.
Den typiska havremjöldieten föreslår att man äter en halv kopp havregryn vid varje måltid under de första sju dagarna. Hela havre föredras framför omedelbar eller bearbetad havregryn, och havregrynbaserade snacks, såsom granola barer eller annan bearbetad havregrynmat, bör undvikas. Maximalt kaloriintag bör vara 1 200 kalorier eller mindre per dag. Efter den sjunde dagen bör dieters äta tre balanserade måltider med samma mängd havregryn och hålla de dagliga kalorierna till högst 1 300 kalorier. Smaksatt och omedelbar havremjöl kan tillsättas tillsammans med frukt, råa eller kokta grönsaker, sockerfria snacks och andra friska snacks som nötter och torkad frukt.
En havremjöldiet varar vanligtvis i 30 dagar, och dieters kan tappa upp till fem pund (cirka 2,27 kg) per vecka. Efter 30 dagar på en havregryndiet kan dieters implementera livsstilsförändring till en låg fetthaltig diet som Inc.Ludes havregryn dagligen. En daglig matdagbok kan hjälpa till att hålla en dieter ansvarig och hålla sig på en hälsosam ätplan.
dietplaner fungerar vanligtvis bäst när de är i par med daglig träning och rent vattenintag. Att träna i minst 30 minuter varje dag, fem gånger i veckan kan hjälpa till att uppmuntra permanent viktminskning. Att dricka åtta glas rent vatten dagligen kan hjälpa till med hydrering och med spolande föroreningar från kroppen. Att kontrollera med en läkare innan du börjar en ny diet eller träningsplan rekommenderas i allmänhet för alla dieters också.