Cos'è Zen Yoga?
Zen Yoga combina semplici esercizi di stretching, tecniche di respirazione e meditazione per rafforzare la mente, il corpo e lo spirito. È una pratica olistica che aiuta a calmare il corpo e produrre una sensazione di benessere. Questo tipo di yoga può essere praticato da chiunque perché gli esercizi sono gentili e semplici. Gli esercizi e i movimenti usati nello yen yoga sono presi dal Tai Chi, che è un'arte marziale cinese. Sono movimenti lenti e controllati.
Le tecniche di respirazione sono una parte importante della pratica dello yoga Zen. L'esercizio di respirazione di Chi Kung o Qigong viene utilizzato per stimolare ed bilanciare il corpo. Il Qi è l'energia vitale del corpo. Gong si riferisce a guadagnare potere e controllo per raggiungere un certo obiettivo. Questo tipo di respirazione aiuta a coltivare l'energia, aumentare la flessibilità e migliorare la concentrazione.
Le tecniche di yoga shanti sono anche incorporate nella pratica dello yoga Zen. Questo tipo di yoga include movimenti che funzionano contro la gravità. Non sono Strenuonoi o movimenti veloci, ma si ritiene che siano terapeutici e benefici. Lo yoga shanti può migliorare le funzioni corporee, ridurre il dolore provocato dalla malattia e ridurre i livelli di stress. Può essere particolarmente buono per le persone che soffrono di costi dolorosi coerenti.
La meditazione è una tecnica usata per calmare la mente e l'anima. Implica la concentrazione su un oggetto specifico o il suono e la cancellazione della mente di tutti gli altri pensieri. Disciplinare la mente attraverso la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e ottenere una sensazione complessivamente rilassata. Nel tempo, meditare può anche aiutare a controllare le reazioni arrabbiate o negative ai problemi. È una componente imperativa della pratica dello yoga zen.
Lo yoga è una combinazione di molte credenze e pratiche. Si pensa che lo yoga sia iniziato in India ed è stato praticato da Buddha. Voleva essere in grado di ignorare qualsiasi interferenza esterna e imparare a concentrarsi sul controllo del suoproprio spirito. Buddha alla fine raggiunse un livello più elevato di coscienza. I suoi discepoli hanno preso ciò che aveva imparato e insegnato questi principi al popolo cinese e in Giappone.
Molte persone credono che Zen Yoga possa curare le malattie, ringiovanire il corpo e curare le malattie mentali. Rimuovendo i pensieri negativi e concentrandosi sul qui e ora, si può raggiungere lo zen o l'illuminazione. Non vi è alcuna prova che nessuna di queste affermazioni sia vera, sebbene numerosi medici raccomandano comunemente ai loro pazienti. L'esercizio fisico in generale può beneficiare notevolmente il corpo.