선 요가는 무엇입니까?

Zen Yoga는 간단한 스트레칭 운동, 호흡 기술 및 명상을 결합하여 마음, 몸 및 정신을 강화합니다. 그것은 몸을 진정시키고 건강을 느끼는 데 도움이되는 전체적인 관행입니다. 이러한 유형의 요가는 연습이 부드럽고 단순하기 때문에 누구나 연습 할 수 있습니다. 선 요가에 사용 된 연습과 움직임은 중국 무술 인 Tai Chi에서 가져온 것입니다. 그들은 느리고 통제 된 움직임입니다.

호흡 기술은 젠 요가 연습의 중요한 부분입니다. Chi Kung 또는 Qigong 호흡 운동은 신체를 자극하고 균형을 잡는 데 사용됩니다. Qi는 신체의 중요한 에너지입니다. 공은 특정 목표를 달성하기 위해 힘과 통제력을 얻는 것을 말합니다. 이러한 유형의 호흡은 에너지를 배양하고 유연성을 높이며 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

Shanti Yoga 기술도 Zen Yoga 연습에 포함됩니다. 이 유형의 요가에는 중력에 반대하는 움직임이 포함됩니다. 그들은 Strenuo가 아닙니다우리 또는 빠른 움직임이지만, 그들은 치료적이고 유익한 것으로 생각됩니다. Shanti Yoga는 신체 ​​기능을 향상시키고 질병으로 인한 통증을 줄이며 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 일관된 고통스러운 질병으로 고통받는 사람들에게 특히 좋을 수 있습니다.

명상은 마음과 영혼을 조용히하는 데 사용되는 기술입니다. 그것은 특정한 대상이나 소리에 집중하고 다른 모든 생각의 마음을 깨끗하게하는 것을 포함합니다. 명상을 통해 마음을 징계하면 스트레스를 줄이고 전반적인 편안한 느낌을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 명상은 또한 문제에 대한 화난 또는 부정적인 반응을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 젠 요가 연습의 필수 요소입니다.

요가는 많은 신념과 관행의 조합입니다. 요가는 인도에서 시작되어 부처가 연습 한 것으로 생각됩니다. 그는 외부 간섭을 무시하고 그의 통제에 집중하는 법을 배우고 싶었습니다.자신의 정신. 부처는 결국 더 높은 수준의 의식에 도달했습니다. 그의 제자들은 그가 배운 것을 가져와 중국과 일본 사람들 에게이 원칙들을 가르쳤습니다.

많은 사람들은 선 요가가 질병을 치료하고 신체를 젊어지게하며 정신 질환을 치료할 수 있다고 생각합니다. 부정적인 생각을 제거하고 여기에 집중함으로써 Zen 또는 깨달음을 달성 할 수 있습니다. 수많은 의사들이 일반적으로 환자에게 요가 요법을 권장하지만 이러한 주장 중 어느 것도 사실이라는 증거는 없습니다. 일반적으로 운동은 신체에 큰 도움이 될 수 있습니다.