Co to jest Zen Yoga?

Zen Yoga łączy proste ćwiczenia rozciągania, techniki oddychania i medytację, aby wzmocnić umysł, ciało i duch. Jest to holistyczna praktyka, która pomaga uspokoić ciało i stworzyć poczucie dobrego samopoczucia. Ten rodzaj jogi może być praktykowany przez każdego, ponieważ ćwiczenia są delikatne i proste. Ćwiczenia i ruchy stosowane w jodze Zen pochodzą z Tai Chi, która jest chińską sztuką walki. Są to powolne i kontrolowane ruchy.

Techniki oddychania są ważną częścią praktyki jogi Zen. Ćwiczenie oddychające Chi Kung lub Qigong służy do stymulacji i zrównoważenia ciała. Qi jest energią życiową ciała. Gong odnosi się do uzyskania władzy i kontroli w celu osiągnięcia określonego celu. Ten rodzaj oddychania pomaga kultywować energię, zwiększyć elastyczność i poprawić koncentrację.

Techniki jogi Shanti są również włączone do praktyki jogi Zen. Ten rodzaj jogi obejmuje ruchy działające przeciwko grawitacji. Nie są StrenuoUSA lub szybkie ruchy, ale uważa się, że są terapeutyczne i korzystne. Shanti Joga może poprawić funkcje ciała, zmniejszać ból wywołany chorobą i obniżyć poziom stresu. Może to być szczególnie dobre dla osób cierpiących na konsekwentne bolesne dolegliwości.

Medytacja to technika stosowana do wyciszenia umysłu i duszy. Polega na skoncentrowaniu się na określonym obiekcie lub dźwięku i oczyszczeniu umysłu wszystkich innych myśli. Dyscyplinowanie umysłu poprzez medytację może pomóc w zmniejszeniu stresu i osiągnięciu ogólnego zrelaksowanego uczucia. Z czasem medytacja może również pomóc w kontrolowaniu gniewnych lub negatywnych reakcji na problemy. Jest to konieczny element praktyki zen jogi.

Joga to połączenie wielu przekonań i praktyk. Uważa się, że joga zaczęła się w Indiach i była praktykowana przez Buddę. Chciał być w stanie zignorować wszelkie zakłócenia zewnętrzne i nauczyć się koncentrować się na kontrolowaniu swojegowłasny duch. Budda ostatecznie osiągnął wyższy poziom świadomości. Jego uczniowie wzięli to, czego się nauczył, i nauczyli tych zasad ludności Chin i Japonii.

Wiele osób uważa, że ​​zen joga może leczyć choroby, odmłodzić ciało i leczyć choroby psychiczne. Usuwając negatywne myśli i koncentrując się na tu i teraz, można osiągnąć Zen lub Oświecenie. Nie ma dowodów na to, że którekolwiek z tych twierdzeń jest prawdziwe, chociaż wielu lekarzy zwykle zaleca terapię jogi swoim pacjentom. Ćwiczenia ogólnie mogą bardzo przynieść korzyści ciału.