O que é Zen Yoga?

O Zen Yoga combina exercícios simples de alongamento, técnicas de respiração e meditação para fortalecer a mente, o corpo e o espírito. É uma prática holística que ajuda a acalmar o corpo e produzir uma sensação de bem -estar. Esse tipo de yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, porque os exercícios são gentis e simples. Os exercícios e movimentos usados ​​no Zen Yoga são retirados do Tai Chi, que é uma arte marcial chinesa. São movimentos lentos e controlados.

Técnicas de respiração são uma parte importante da prática do Yoga Zen. O exercício de respiração Chi Kung ou Qigong é usado para estimular e equilibrar o corpo. Qi é a energia vital do corpo. Gong refere -se a ganhar poder e controle para atingir um certo objetivo. Esse tipo de respiração ajuda a cultivar energia, aumentar a flexibilidade e melhorar a concentração.

As técnicas de yoga shanti também são incorporadas à prática do Yoga Zen. Esse tipo de yoga inclui movimentos que funcionam contra a gravidade. Eles não são estrondosMovimentos dos EUA ou rápidos, mas eles são considerados terapêuticos e benéficos. O shanti yoga pode melhorar as funções corporais, diminuir a dor causada pela doença e diminuir os níveis de estresse. Pode ser especialmente bom para pessoas que sofrem com doenças dolorosas consistentes.

A meditação é uma técnica usada para acalmar a mente e a alma. Envolve se concentrar em um objeto ou som específico e limpar a mente de todos os outros pensamentos. Disciplinar a mente através da meditação pode ajudar a reduzir o estresse e obter um sentimento geral relaxado. Com o tempo, a meditação também pode ajudar no controle de reações raivosas ou negativas a problemas. É um componente imperativo da prática de Yoga Zen.

Yoga é uma combinação de muitas crenças e práticas. Pensa -se que o yoga começou na Índia e foi praticado por Buda. Ele queria poder ignorar qualquer interferência externa e aprender a se concentrar em controlar seupróprio espírito. Buda acabou alcançando um nível mais alto de consciência. Seus discípulos pegaram o que ele havia aprendido e ensinou esses princípios ao povo da China e do Japão.

Muitas pessoas acreditam que o Zen Yoga pode curar doenças, rejuvenescer o corpo e curar doenças mentais. Ao remover pensamentos negativos e concentrar -se no aqui e agora, o zen, ou a iluminação, pode ser alcançado. Não há provas de que alguma dessas reivindicações seja verdadeira, embora numerosos médicos geralmente recomendam terapia de ioga a seus pacientes. O exercício em geral pode beneficiar bastante o corpo.