トリグリセリドを下げるための最良のヒントは何ですか？

医学的研究は、心臓病のリスクを減らすためにトリグリセリドを下げることが重要である可能性があることを示唆しているようです。食事の変化は、トリグリセリドを下げる上で重要な要素かもしれません。ほとんどの医師は、特定の種類の炭水化物、主にグルコースレベルに過度のスパイクを生成する炭水化物の摂取量を減らすことを推奨しています。一般的に、これには、ケーキ、クッキー、その他の過度に甘い食べ物を作るために使用される加工糖が含まれます。運動は、体が砂糖を代謝するのに役立つ場合があるため、トリグリセリドの下げにも役割を果たす可能性があります。人々が炭水化物を消費すると、体はそれらをグルコースに代謝します。体はグルコースに必要なものを使用し、残りのグルコースの一部は筋肉に保存されます。体が筋肉が保存できるよりも多くのグルコースを生成する場合、余分なグルコースは脂肪に変換されます。これがREである可能性があります肥満に苦しむ人々は、しばしば高レベルのトリグリセリドを持っていることが多い。一般的に、より多くの筋肉量を持つ人は、過剰なグルコースを保存するためにより多くの筋肉組織があるため、はるかに高いレベルの炭水化物に耐えることができます。これがおそらく、多くの医師がトリグリセリドとコレステロールを下げるためのボディービルエクササイズを推奨する理由です。座りがちなライフスタイルをリードする人々は、高トリグリセリドのリスクが高く、運動ルーチンの一部として筋力トレーニングを検討したい場合があります。

ジムやウェイトトレーニングプログラムに登録することで、筋力トレーニング体制の開発が簡単だと感じる人もいます。このようなプログラムの利点には、専門的なアドバイスや、さまざまな種類のウェイトトレーニング機器へのアクセスが含まれます。ジムのメンバーシップは時々修正される可能性がありますSiveの研究は、通常、ジムでトレーニングする人が通常、自分で体重トレーニングを試みる人よりも良い結果を達成することを示しています。これは、プロセスを完全に理解していない初心者に特に当てはまるかもしれません。

場合によっては、医師はトリグリセリドの低下に役立つ薬を処方する場合があります。これらの薬の一部には、スタチンとフィブラートが含まれます。スタチンは一般に、グルコースとグリコーゲンの産生を阻害することにより機能します。肝臓は、過剰な炭水化物摂取に応じてグリコーゲンを産生し、トリグリセリドの形成の原因となる可能性があります。いくつかの研究は、ニコチン酸と呼ばれる水溶性の形でビタミンBを摂取することも、トリグリセリドの低下に役立つ可能性があることを示しているようです。