Was sind die besten Tipps zur Senkung der Triglyceride?
Medizinische Untersuchungen scheinen darauf hinzudeuten, dass die Senkung von Triglyceriden entscheidend für die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen sein kann. Ernährungsumstellungen können ein Schlüsselelement bei der Senkung von Triglyceriden sein. Die meisten Ärzte empfehlen, die Aufnahme bestimmter Arten von Kohlenhydraten zu reduzieren, vor allem von Kohlenhydraten, die zu einem übermäßigen Anstieg des Glukosespiegels führen. Im Allgemeinen umfasst dies verarbeiteten Zucker, der zur Herstellung von Kuchen, Keksen und anderen übermäßig süßen Lebensmitteln verwendet wird. Training kann auch eine Rolle bei der Senkung von Triglyceriden spielen, da es manchmal dem Körper helfen kann, Zucker zu metabolisieren.
Triglyceride sind im Körper gespeicherte Fettablagerungen, und hohe Triglyceridgehalte können durch übermäßige Kohlenhydrataufnahme entstehen. Wenn Menschen Kohlenhydrate konsumieren, wandelt der Körper sie in Glukose um. Der Körper verwendet, was er von der Glukose benötigt, und dann wird ein Teil der übrig gebliebenen Glukose in den Muskeln gespeichert. Wenn der Körper mehr Glukose produziert, als die Muskeln speichern können, wandelt sich die überschüssige Glukose in Fett um. Dies kann der Grund dafür sein, dass diejenigen, die an Adipositas leiden, häufig einen hohen Triglyceridgehalt aufweisen.
Die Muskelmasse könnte ein entscheidender Faktor bei der Bestimmung einer sicheren Menge an Kohlenhydraten sein. Im Allgemeinen können Menschen mit mehr Muskelmasse viel höhere Kohlenhydratwerte tolerieren, da sie mehr Muskelgewebe haben, um überschüssige Glukose zu speichern. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Ärzte Bodybuilding-Übungen zur Senkung von Triglyceriden und Cholesterin empfehlen. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, haben möglicherweise ein höheres Risiko für hohe Triglyceridwerte und möchten möglicherweise Krafttraining als Teil ihres Trainingsplans in Betracht ziehen.
Einige Menschen finden es einfacher, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, indem sie sich in Fitnessstudios und Kraftprogrammen einschreiben. Zu den Vorteilen solcher Programme gehören professionelle Beratung und der Zugang zu vielen verschiedenen Arten von Kraftgeräten. Obwohl die Mitgliedschaft im Fitnessstudio manchmal teuer sein kann, zeigen Studien in der Regel, dass Menschen, die in Fitnessstudios trainieren, in der Regel bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die selbst Gewichtstraining versuchen. Dies gilt insbesondere für Anfänger, die den Vorgang möglicherweise nicht vollständig verstehen.
In einigen Fällen können Ärzte Medikamente verschreiben, um die Triglyceride zu senken. Einige dieser Medikamente enthalten Statine und Fibrate. Statine hemmen im Allgemeinen die Produktion von Glukose und Glykogen. Die Leber produziert Glykogen als Reaktion auf übermäßige Kohlenhydrataufnahme und kann für die Bildung von Triglyceriden verantwortlich sein. Einige Untersuchungen scheinen darauf hinzudeuten, dass der Verzehr von Vitamin B in einer wasserlöslichen Form namens Nikotinsäure auch zur Senkung der Triglyceride beitragen kann.