Was sind die besten Tipps zum Absenken von Triglyceriden?

medizinische Forschung scheint darauf hinzudeuten, dass die Senkung von Triglyceriden bei der Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen von entscheidender Bedeutung sein kann. Änderungen der Ernährung können ein Schlüsselelement bei der Senkung von Triglyceriden sein. Die meisten Ärzte empfehlen, die Aufnahme bestimmter Arten von Kohlenhydraten zu reduzieren, hauptsächlich Kohlenhydrate, die übermäßige Spikes im Glukosespiegel erzeugen. Dies umfasst im Allgemeinen verarbeitete Zucker, die zur Herstellung von Kuchen, Keksen und anderen übermäßig süßen Lebensmitteln verwendet werden. Bewegung kann auch eine Rolle bei der Senkung von Triglyceriden spielen, da es manchmal dazu beitragen kann, den Körper zu Zucker zu metabolisieren. Wenn Menschen Kohlenhydrate konsumieren, metabolisiert der Körper sie in Glukose. Der Körper verwendet das, was er von der Glukose benötigt, und dann wird ein Teil der übrig gebliebenen Glukose in den Muskeln gespeichert. Wenn der Körper mehr Glukose produziert, als die Muskeln speichern können, wandelt sich der überschüssige Glukose in Fett um. Dies kann der Re seinASON, dass diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden, häufig ein hohes Maß an Triglyceriden haben. Im Allgemeinen können Menschen mit mehr Muskelmasse ein viel höheres Kohlenhydratspiegel tolerieren, da sie mehr Muskelgewebe haben, um überschüssige Glukose zu speichern. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Ärzte Bodybuilding -Übungen empfehlen, um Triglyceride und Cholesterin zu senken. Menschen, die sitzende Lebensstile führen, haben möglicherweise ein höheres Risiko für hohe Triglyceride und möchten möglicherweise Krafttraining als Teil ihrer Trainingsroutine in Betracht ziehen.

Einige Menschen finden es einfacher, ein Krafttraining -Regime zu entwickeln, indem sie sich für Fitnessstudios und Krafttrainingsprogramme anmelden. Einige der Vorteile solcher Programme umfassen professionelle Beratung und Zugang zu vielen verschiedenen Arten von Krafttrainingsgeräten. Obwohl die Mitgliedschaft im Fitnessstudio manchmal ausgedrückt werden kannSive, Studien zeigen normalerweise, dass Menschen, die in Fitnessstudios trainieren, in der Regel bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die selbst ein Krafttraining versuchen. Dies kann besonders bei Anfängern zutreffen, die den Prozess möglicherweise nicht vollständig verstehen.

In einigen Fällen können Ärzte Medikamente verschreiben, um Triglyceride zu senken. Einige dieser Medikamente umfassen Statine und Fibrate. Statine arbeiten im Allgemeinen, indem sie die Produktion von Glukose und Glykogen hemmen. Die Leber erzeugt Glykogen als Reaktion auf überschüssige Kohlenhydrataufnahme und kann für die Bildung von Triglyceriden verantwortlich sein. Einige Untersuchungen scheinen darauf hinzudeuten, dass der Konsum von Vitamin B in einer wasserlöslichen Form, die Nikotinsäure bezeichnet wird, auch bei der Senkung von Triglyceriden beitragen kann.