有酸素運動の種類は何ですか？

1968年より前は、 有酸素運動という用語は日常の語彙の一部ではありませんでした。 この用語が確立されたのは、2人の米国空軍の医療専門家がさまざまな形態の運動を実験し始めたときでした。 実際、2人の専門家が「エアロビクス」という本を出版するまで、大衆はあらゆる種類の有酸素運動にまったく気づいていませんでした。

もともと、有酸素運動には、サイクリング、水泳、ランニングなどの3つの特定の種類の運動が含まれていましたが、それ以降、このカテゴリには他の多くのアクティビティが含まれています。 本「 エアロビクス 」で詳しく説明されているように、有酸素運動の主な目標は、体全体に酸素の量を増やすことです。 したがって、このタスクを達成するあらゆるタイプの身体活動は、 有酸素運動とラベル付けすることができます。

本質的に、脈拍を競わせるあらゆる形態の運動はエアロビクスの形態です。 エアロビクスには、スキー、ジョギング、トレッドミルでのランニング、エリプティカルトレーナーの使用、人に大量の汗をかかせたり、心拍数を上昇させる可能性のあるものが含まれます。

一般的な信念とは反対に、有酸素運動は典型的なフィットネスセンター内で行う必要はありません。 代わりに、エアロビクスにはあらゆる種類の屋外および屋内アクティビティが含まれます。 エアロビクスの概念は1960年代に開発されましたが、今日でもエアロビクスの利点は広く支持されています。 エアロビクスと現代のエアロビクスの最初のコンセプトの唯一の違いは、ウェイトトレーニングの追加です。

身体活動をサポートする理論を批判することは困難ですが、現代の体力の専門家は、エアロビクスだけで人の体を形に保つことができるとは考えていません。 代わりに、これらの専門家は、エアロビクスをウェイトトレーニング、適切な食事、健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があると考えています。 年が経ち、運動の効果に基づいた多くの研究が行われると、体力の専門家が必要なステップを追加して調整し、体にフィットするようになります。

それでも、有酸素運動は健康的なライフスタイルに不可欠な部分です。 有酸素運動に参加したい人は誰でも、単に歩いたり、走ったり、酸素を肺に充満させる別の活動を見つけたりすることでそうすることができます。 有酸素運動は何らかの運動に限定されるものではありませんが、健康を維持するためには誰もが定期的に何らかの種類の有酸素運動に参加しようとする必要があります。