好気性運動のさまざまな種類は何ですか？

1968年以前は、エアロビック演習という用語は日常の語彙の一部ではありませんでした。 2人の米国空軍の医療専門家が、さまざまな形の運動を実験し始めてから、この用語が確立されました。実際、2人の専門家が「エアロビクス」というタイトルの本をリリースするまで、あらゆる種類の有酸素運動を大衆はまったく知らなかった。

元々、エアロビックエクササイズはサイクリング、水泳、ランニングを含む3つの特定のエクササイズを含んでいた。本 Aerobicsで詳述されているように、有酸素運動の主な目標は、体全体に酸素を増やすことです。したがって、このタスクを達成するあらゆる種類の身体活動に、エアロビック演習。

本質的に、脈拍を競争させるあらゆる形態の運動はエアロビクスの形です。 エアロビクスには、スキー、ジョギング、Tで走ることが含まれますReadmillは、楕円形のトレーナーを使用して、人が大量に汗をかいたり、心拍数を上げたりする可能性のある他のいずれかのもの。

一般的な信念に反して、有酸素運動は典型的なフィットネスセンターの設定内で実行する必要はありません。代わりに、エアロビクスにはあらゆる種類の屋外および屋内アクティビティを含めることができます。エアロビクスの概念は1960年代に開発されましたが、エアロビクスの利点は今日でも広くサポートされています。エアロビクスと現代のエアロビクスの初期概念の唯一の違いは、ウェイトトレーニングの追加です。

身体活動をサポートする理論を批判することは困難ですが、現代の身体的フィットネスの専門家は、エアロビクスだけが人の体を形にすることができるとは考えていません。代わりに、これらの専門家は、エアロビクスを体重トレーニング、適切な食事、健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があると考えています。年が経つにつれて、d運動の影響に基づいた多くの研究が行われ、物理的なフィットネスの専門家は、身体的に適合するための必要な手順を追加し、調整します。

それでも、好気性運動は健康的なライフスタイルの不可欠な部分のままです。好気性活動に参加したい人なら誰でも、酸素が肺を満たす原因となる別の活動を単純に見つけることで、それを行うことができます。有酸素活動は、あるタイプの運動に限定されませんが、誰もが健康を維持するために、定期的に何らかのタイプの有酸素活動に参加しようとする必要があります。