Vilka är de olika typerna av aerob träning?

Före år 1968 var termen aerob träning inte en del av vardagens ordförråd. Det var inte förrän två medicinska specialister från USA: s flygvapen började experimentera med olika former av fysisk träning som termen fastställdes. I själva verket var den större allmänheten helt medveten om någon form av aerob träning tills de två specialisterna släppte en bok med titeln "Aerobics."

Ursprungligen innebar aerob träning tre specifika typer av träning inklusive cykling, simning och löpning, även om många andra aktiviteter sedan dess har inkluderats i denna kategori. Såsom beskrivs i boken Aerobics är huvudmålet med all aerob träning att ge en ökad mängd syre till kroppen som helhet. Därför kan alla typer av fysisk aktivitet som utför denna uppgift betecknas aerob träning .

I huvudsak är alla former av träning som får pulsen att springa en form av aerobics. Aerobics kan inkludera skidåkning, jogging, springa på ett löpband, använda en elliptisk tränare, allt annat som kan få en person att svettas rikligt eller höja hjärtfrekvensen.

I motsats till vad som är vanligt, behöver aerob träning inte utföras inom en typisk fitnesscentrum. Istället kan aerobics innehålla alla typer av utomhus- och inomhusaktiviteter. Även om begreppet aerobics utvecklades under 1960-talet stöds fortfarande fördelarna med aerobics idag. Den enda skillnaden mellan det ursprungliga begreppet aerobics och modern aerobics är tillägget av viktträning.

Även om det är svårt att kritisera någon teori som stöder fysisk aktivitet, tror inte modern fysisk konditionsexperter att aerobics ensam kan hålla en persons kropp i form. Istället tror dessa yrkesmän att aerobics måste kombineras med viktträning, en riktig diet och en hälsosam livsstil. När åren går, och många studier baserade på träningens effekter, lägger experter på fysisk kondition till och justerar de nödvändiga stegen för att bli fysiskt fit.

Ändå är aerob träning en integrerad del av en hälsosam livsstil. Den som vill delta i aerob aktivitet kan göra det helt enkelt genom att gå, springa eller hitta en annan aktivitet som får syre att fylla lungorna. Aerob aktivitet är inte begränsad till en typ av träning eller annan, men alla bör försöka delta i någon form av aerob aktivitet regelbundet för att förbli friska.