Wat zijn de verschillende soorten aerobe oefeningen?

Vóór het jaar 1968 maakte de term aerobe oefening geen deel uit van de dagelijkse woordenschat. Pas toen twee medische specialisten van de Amerikaanse luchtmacht begonnen te experimenteren met verschillende vormen van lichaamsbeweging, werd de term vastgesteld. Het grote publiek was zelfs helemaal niet op de hoogte van enige vorm van aerobe oefening totdat de twee specialisten een boek getiteld 'Aerobics' uitbrachten.

Oorspronkelijk omvatten aerobe oefeningen drie specifieke soorten oefeningen, waaronder fietsen, zwemmen en hardlopen, hoewel sindsdien vele andere activiteiten in deze categorie zijn opgenomen. Zoals gedetailleerd beschreven in het boek Aerobics, is het belangrijkste doel van elke aerobe oefening om het lichaam als geheel meer zuurstof te geven. Daarom kan elk type fysieke activiteit die deze taak volbrengt, als aerobe oefening worden bestempeld.

In wezen is elke vorm van oefening die ervoor zorgt dat de pols gaat racen een vorm van aerobics. Aerobics kunnen zijn skiën, joggen, hardlopen op een loopband, een elliptische trainer gebruiken, al het andere waardoor een persoon overmatig kan zweten of zijn of haar hartslag kan verhogen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeven aerobe oefeningen niet te worden uitgevoerd in een typische omgeving van een fitnesscentrum. In plaats daarvan kunnen aerobics allerlei buiten- en binnenactiviteiten omvatten. Hoewel het concept van aerobics werd ontwikkeld in de jaren 1960, worden de voordelen van aerobics nog steeds breed ondersteund. Het enige verschil tussen het oorspronkelijke concept van aerobics en hedendaagse aerobics is de toevoeging van krachttraining.

Hoewel het moeilijk is om elke theorie te bekritiseren die fysieke activiteit ondersteunt, geloven moderne experts in fysieke fitheid niet dat aerobics alleen het lichaam van een persoon in vorm kunnen houden. In plaats daarvan zijn deze professionals van mening dat aerobics moet worden gecombineerd met krachttraining, een goed dieet en een gezonde levensstijl. Naarmate de jaren verstrijken en er veel onderzoeken worden uitgevoerd op basis van de effecten van lichaamsbeweging, voegen fysieke fitheidsexperts de nodige stappen toe en passen deze aan om fysiek fit te worden.

Toch blijft aerobe oefening een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Iedereen die wil deelnemen aan aerobe activiteit kan dit eenvoudig doen door te lopen, rennen of een andere activiteit te vinden die ervoor zorgt dat zuurstof de longen vult. Aërobe activiteit is niet beperkt tot het ene soort oefening of een andere, hoewel iedereen moet proberen regelmatig deel te nemen aan een bepaald type aerobe activiteit om gezond te blijven.