Jaké jsou různé typy aerobního cvičení?

Před rokem 1968 nebyl termín aerobní cvičení součástí každodenní slovní zásoby. Tento termín byl stanoven teprve teprve až dva odborníci na letectvo Spojených států a letectvo a začali experimentovat s různými formami fyzického cvičení. Ve skutečnosti si větší veřejnost zcela nevěděla o jakémkoli druhu aerobního cvičení, dokud oba odborníci nevydali knihu s názvem „Aerobik“. Jak je podrobně popsáno v knize aerobik, Hlavním cílem jakéhokoli aerobního cvičení je poskytnout tělu jako celku zvýšené množství kyslíku. Jakýkoli typ fyzické aktivity, který tento úkol splní, lze proto označit aerobní cvičení .

v podstatě jakákoli forma cvičení, která způsobuje rasu pulsu, je formou aerobiku. Aerobik může zahrnovat lyžování, jogging, běh na tReadmill, pomocí eliptického trenéra, cokoli jiného, ​​co může způsobit, že se člověk může hojně potit nebo zvýšit srdeční frekvenci.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusí být aerobní cvičení prováděno v typickém nastavení fitness centra. Místo toho může aerobik zahrnovat všechny druhy venkovních a vnitřních aktivit. Přestože byl koncept aerobiku vyvinut během šedesátých let, výhody aerobiku jsou dodnes široce podporovány. Jediným rozdílem mezi počátečním konceptem aerobiku a současným aerobikem je přidání silového tréninku.

I když je těžké kritizovat jakoukoli teorii, která podporuje fyzickou aktivitu, moderní odborníci na fyzickou zdatnost nevěří, že samotný aerobik může udržet tělo ve formě. Místo toho se tito odborníci domnívají, že aerobik musí být kombinován s silovým tréninkem, správnou stravou a zdravým životním stylem. Jak roky ubíhají,d Provádí se mnoho studií založených na účincích cvičení, odborníci na fyzickou zdatnost přidávají a upravují nezbytné kroky tak, aby se staly fyzicky fit.

Aerobní cvičení stále zůstává nedílnou součástí zdravého životního stylu. Každý, kdo se chce zúčastnit aerobní aktivity, to může učinit jednoduše tím, že chůzí, běh nebo nalezení jiné činnosti, která způsobuje, že kyslík vyplní plíce. Aerobní aktivita není omezena na jeden nebo druhý typ cvičení, ačkoli každý by se měl pravidelně snažit účastnit se nějakého typu aerobní aktivity, aby zůstal zdravý.