Jaké jsou různé typy aerobního cvičení?

Před rokem 1968 nebyl termín aerobní cvičení součástí každodenní slovní zásoby. Teprve v době, kdy dva lékaři letectva Spojených států začali experimentovat s různými formami fyzického cvičení, byl tento termín ustanoven. Ve skutečnosti větší veřejnost vůbec nevěděla o jakémkoli aerobním cvičení, dokud dva odborníci neuvedli knihu s názvem „Aerobik“.

Aerobní cvičení původně zahrnovalo tři specifické typy cvičení, včetně cyklistiky, plavání a běhu, ačkoli do této kategorie bylo od té doby zařazeno mnoho dalších aktivit. Jak je podrobně popsáno v knize Aerobics, hlavním cílem každého aerobního cvičení je poskytnout zvýšené množství kyslíku pro tělo jako celek. Proto může být jakýkoli typ fyzické aktivity, který plní tento úkol, označen za aerobní cvičení .

V podstatě jakákoli forma cvičení, která způsobuje, že puls závodí, je formou aerobiku. Aerobik může zahrnovat lyžování, jogging, běh na běžeckém pásu, pomocí eliptického trenažéru, cokoli jiného, ​​co může způsobit, že se člověk potí hojně nebo zvýší jeho srdeční frekvenci.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusí být aerobní cvičení prováděno v typickém prostředí fitness centra. Místo toho může aerobik zahrnovat všechny druhy outdoorových a indoorových aktivit. Přestože byl koncept aerobiku vyvinut v 60. letech, výhody aerobiku jsou dnes široce podporovány. Jediným rozdílem mezi počátečním konceptem aerobiku a současným aerobikem je přidání silového tréninku.

I když je těžké kritizovat jakoukoli teorii podporující fyzickou aktivitu, moderní odborníci na fyzickou zdatnost nevěří, že aerobik sám o sobě dokáže udržet tělo v kondici. Místo toho se tito odborníci domnívají, že aerobik musí být kombinován s posilováním, správnou stravou a zdravým životním stylem. Jak roky plynou a mnoho studií založených na účincích cvičení jsou prováděny, odborníci na fyzickou zdatnost přidávají a upravují nezbytné kroky, aby se stali fyzicky fit.

Aerobní cvičení stále zůstává nedílnou součástí zdravého životního stylu. Každý, kdo se chce podílet na aerobní aktivitě, může tak učinit jednoduše chůzí, spuštěním nebo nalezením jiné aktivity, která způsobuje, že kyslík naplní plíce. Aerobní aktivita není omezena na jeden druh cvičení nebo jiný, ačkoli každý by se měl snažit pravidelně účastnit nějakého typu aerobní aktivity, aby zůstal zdravý.