Quels sont les différents types d'exercices aérobiques?

Avant 1968, le terme exercice aérobique ne faisait pas partie du vocabulaire quotidien. Ce n'est que lorsque deux médecins spécialistes de la United States Air Force ont commencé à expérimenter diverses formes d'exercice physique que le terme a été créé. En fait, le grand public n’était absolument pas au courant de l’exercice aérobique jusqu’à ce que les deux spécialistes publient un livre intitulé «Aérobic».

À l’origine, l’exercice aérobique comportait trois types d’exercices spécifiques, notamment le cyclisme, la natation et la course à pied, bien que de nombreuses autres activités aient depuis été incluses dans cette catégorie. Comme détaillé dans le livre Aerobics, l'objectif principal de tout exercice aérobique est de fournir une quantité accrue d'oxygène à l'ensemble du corps. Par conséquent, tout type d'activité physique qui accomplit cette tâche peut être qualifié d' exercice d'aérobic .

Essentiellement, toute forme d’exercice qui fait courir le pouls est une forme d’aérobic. Aérobic peut inclure le ski, le jogging, la course sur un tapis roulant, l’utilisation d’un vélo elliptique, de tout ce qui pourrait faire transpirer abondamment ou augmenter le rythme cardiaque.

Contrairement à la croyance populaire, l’exercice aérobique n’est pas nécessairement pratiqué dans un centre de remise en forme typique. Les cours d'aérobic peuvent inclure toutes sortes d'activités de plein air et d'intérieur. Bien que le concept d'aérobic ait été développé dans les années 1960, les avantages de l'aérobic sont encore largement pris en charge aujourd'hui. La seule différence entre le concept initial d'aérobic et l'aérobique contemporaine est l'ajout de la formation de poids.

Bien qu'il soit difficile de critiquer une théorie qui soutient l'activité physique, les experts en conditionnement physique modernes ne croient pas que l'aérobic seul peut maintenir le corps d'une personne en forme. Au lieu de cela, ces professionnels estiment que l'aérobic doit être associé à la musculation, à une alimentation appropriée et à un mode de vie sain. Au fil des années et de nombreuses études basées sur les effets de l'exercice, des experts en conditionnement physique ajoutent et ajustent les étapes nécessaires pour devenir en bonne forme physique.

Néanmoins, les exercices aérobiques font partie intégrante d’un mode de vie sain. Toute personne souhaitant pratiquer une activité aérobique peut le faire simplement en marchant, en courant ou en trouvant une autre activité qui provoque l'oxygène pour remplir les poumons. L'activité aérobique ne se limite pas à un type d'exercice ou à un autre, même si tout le monde devrait essayer de participer régulièrement à un type d'activité aérobique afin de rester en bonne santé.