筋肉の痛みと脱力の最も一般的な原因は何ですか？

おそらく、筋肉の痛みと脱力感の最も一般的な原因は、過剰使用による疲労ですが、外傷や筋肉の緊張や破裂などのより深刻な状態は、筋肉の痛みや脱力感にもつながる可能性があります。ほとんどの場合、筋肉の痛みと脱力感は、多量の休息、氷、圧迫、および昇格（一般的に米の治療として知られている）で治療することができますが、より重症の場合、患者の治療には鎮痛剤や抗炎症薬などの薬が必要になる場合があります。最も深刻な場合、損傷した筋肉を修復するために手術が必要になる場合があります。これは通常、筋肉が破裂する場合にのみ必要です。

筋肉が疲れていると、引き締まる傾向があります。この締め付けは、影響を受ける筋肉の不快感につながる可能性があります。筋肉の痛みと脱力感は、スポーツや日々の作業ルーチンなどの身体活動のために過剰に使用される可能性があります。タイトな筋肉も負傷する可能性が高くなります。筋肉の株は、筋肉を構成する小さな繊維が発生します。耳、影響を受けた筋肉の痛みを引き起こします。そのような損傷が発生した場合、筋肉が自分で治癒できるようにするには、休息が重要です。筋肉の疲労や痛みは、筋肉の乳酸酸の蓄積に起因する可能性があるため、多くの液体を飲むと、筋肉の痛みと衰弱の一部を緩和するのに役立つ可能性があります。

筋肉は、怪我や過剰使用のために完全に破裂する可能性があります。筋肉の繊維が腱や筋肉組織から完全に離れて引き裂かれると、筋肉の破裂が起こります。筋肉はしばしばボールアップし、腫れや激しい痛みが怪我を伴います。筋肉の破裂は非常に痛みを伴う可能性があり、多くの場合、筋肉を外科的に修復する必要があります。このような損傷の回復時間は筋肉の緊張よりもかなり長くなり、完全な回復は、移動性を回復し、強度を構築する徐々に理学療法ルーチンを必要とします。

アスリートはを選択できます乳酸の閾値を強化しようとすることにより、筋肉の痛みと脱力感と戦います。体は運動中にエネルギーとしてグリコーゲンを使用し、乳酸は使用済みグリコーゲンの副産物です。乳酸が筋肉に蓄積すると、筋肉が痛み、弱い、緊密、または不快になる可能性があります。このような不快感は通常、激しい運動後に発生しますが、運動中のパフォーマンスは乳酸酸の蓄積のために苦しむ可能性があります。プロのトレーナーは、アスリートが乳酸酸のしきい値を強化するための戦略的計画を開発するのを支援し、それによりアスリートがより長い期間パフォーマンスを向上させ、乳酸酸の蓄積に関連する筋肉の痛みと脱力感を避けることができます。