膀胱トレーニングとは何ですか？

膀胱トレーニングは、尿失禁の影響を制御および最小化するために使用される一連の技術です。膀胱トレーニングは、あらゆる種類の尿失禁に対して必ずしも機能するわけではありませんが、特にストレスや衝動によって引き起こされる多くのタイプに大きな影響を与える可能性があります。過去数年間で、膀胱トレーニングの技術は大幅に改善されており、多くの優れたリソースが現在存在しています。

尿失禁は、尿の不随意の漏れを説明するために使用される一般用語であり、任意の数のものから引き起こされる可能性があります。これらには、病状、ストレス、過度の膀胱、またはおかしなことが含まれる場合があります。一部の人々は、体が笑いやくしゃみなどの特定の身体的ストレスを受ける場合にのみ尿失禁を経験しますが、他の人はいつでもそれを経験することがあります。

膀胱トレーニングの背後にある概念はかなり単純です。膀胱が可能になるように膀胱のスケジュールを再締切する人は尿を長期間保持し、緊急感を減らす。これは数ヶ月にわたって行われ、再訓練の過程で患者を維持し、結果を示すのに十分な長さのレジメンに固執することが重要です。膀胱トレーニングのプロセス全体に日記を維持することをお勧めします。

膀胱トレーニングを開始するには、毎日目を覚ますと膀胱を完全に空にしたいと思うでしょう。膀胱が単に空になっていない場合にオーバーフローが発生することが多いため、膀胱をできるだけ空にするのに必要な時間をかけてください。その後、設定された時間を待ちます。これは、膀胱を再び空にするまで、自分自身を決定するか、ヘルスケアの専門家の相談で手を伸ばすことができます。そもそも、これは短い時間かもしれません15分または20分など。これらのセットタイムフレームでトイレに行くときは、排尿する必要がないと感じても、再び膀胱を完全に空にしてください。

一日中、膀胱トレーニングスケジュールで決定されない時点で排尿する衝動を感じた場合は、呼吸技術とケーゲルエクササイズを使用して体をリラックスさせ、衝動が通過するまで尿を抑えます。衝動が合格しない場合は、できる限り保持してから、トイレに行き、自分自身を解放し、スケジュールに戻ってください。トイレへの訪問の間に設定されたインターバルを簡単に待つことができたら、間隔をさらに15分または20分間長くすることができます。

この膀胱トレーニングレジメンを継続して、衝動の間で快適な時間が満たされるまで続けます。一般的に、これには4〜20週間かかる場合があります。スケジュールを維持しながら、ケーゲルエクササイズのような筋肉のエクササイズを行うこともできます。そのまた、尿失禁がより深刻な根本的な病状によって引き起こされないことを確認するために、プロセス全体を通して医療専門家と相談することも重要です。